الناس المشهورين باستمرار تحت بنادق الكاميرات ونظرات المارة العرضيين. نظرًا لهذا الاهتمام المتزايد وجدول العمل المزدحم ، من الصعب أن يكون لديك حياة شخصية غنية ، وليس فقط إنجاب الأطفال. ومع ذلك ، لم تكن المغنية الشعبية ياسمين خائفة وأصبحت أمًا. لم يكن لديك الوقت لتهنئة النجم على الانتهاء من الأسرة ، بدأ الزملاء يناقشون مظهره بقوة. في الواقع ، في الصور ومقاطع الفيديو الأولى بعد الولادة ، كان من الواضح أن المغنية كانت تعاني من زيادة الوزن. ولكن بعد شهرين ، كانت تبدو مذهلة مرة أخرى ، كما لو أنها لم تقم بزيارة المستشفى على الإطلاق. كيف فقدت ياسمين الوزن في مثل هذا الوقت القصير وما سر جمالها؟
نظرة جديدة على المشكلة
يشارك النجم قصته بسعادة مع الصحفيين والمعجبين. مثل أي امرأة ، تسعى جاهدة دائمًا إلى الظهور بمظهر جيد ورعاية شخصيتها. خلال المرحلة المهنية ، حاول المغني أنظمة غذائية مختلفة وخيب أمله. تقول ياسمين: "هذه مشكلة شائعة: إذا تركت الكيلوغرامات ، فإنها عادت مرة أخرى". لقد فقدت المغنية وزنا وتحسنت - هل هذه هي الحياة؟ النضال الحقيقي على مدار الساعة من أجل الانسجام. ساعد رفض أي قيود غذائية ، ونهج عقلاني في تقديم الطعام والروتين اليومي في العثور على الشكل المثالي للنجوم.
عد السعرات الحرارية بدون لحوم
اختارت ياسمين التخلي عن اللحوم طواعية. ومع ذلك ، فهي لا تعتبر نفسها نباتية ، لأنها تأكل بكل سرور الأسماك قليلة الدسم والمأكولات البحرية والدجاج فيليه بانتظام. كما لا توجد قيود صارمة على استخدام منتجات الألبان والجبن والبيض. إذا سألت عن كيف فقدت ياسمين الوزن ، فستجيب على الأرجح أن السر هو التحكم في تناول السعرات الحرارية. في الواقع ، للنظر في قيمة الطاقة للمنتجات هو نشاط مثير للغاية ، ما عليك سوى البدء. احصل على دفتر ملاحظات منفصل ، والصقه فيه أو أعد كتابة جداول السعرات الحرارية للمنتجات. احمل معك ورقة الغش هذه ولا تنس أن تحتفظ بمذكرات لكل شيء سقط على طبقك.
الجوع الحقيقي والأسطوري
يقول المغني: "إنها خطيئة ألا تأكل عندما تريد". وهي محقة تمامًا ، لأن الصيام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. ولكن لا تتسرع في الجلوس على الطاولة مع كل فكرة عن الطعام. اختبار مشاعرك بسيط للغاية - حاول تناول بعض الخضار غير المملحة أو الفاكهة غير المحلاة. أريد ، لكن الخيار بدون ملح لا يهمك كثيرًا؟ تهانينا ، لقد أدركت الشعور الأسطوري بالجوع. في الواقع ، لم يكن ياسمين هو الذي خرج بهذه الحيلة. الصورة (كيف يلاحظ المغني فقدان الوزن عليه) ملهمة حقًا. وسر فقدان الوزن هو خداع المعدة والتعرف على أكاذيبها. وصفة بسيطة أخرى هي شرب كوب من الماء بدون غاز ومواد مضافة. بعد ذلك ، عليك أن تشغل نفسك لمدة 15-20 دقيقة ، وإذا كنت لا تزال ترغب في تناول الطعام ، فلا تتردد في بدء وجبتك.
تعلم تناول الطعام بشكل صحيح
ينصح الياسمين بالالتزام بالتغذية الجزئية. وفقًا لهذا النظام ، يوصى بترتيب 5 وجبات على الأقل يوميًا ، وإذا أمكن ، ثم 6. من الضروري مراقبة محتوى السعرات الحرارية وفائدة الطعام. من المستحسن استخدام أكثر الأطعمة "الثقيلة" في الصباح. لا ينبغي محاربة الشعور بالجوع الحقيقي ، بل يجب إرضائه في الوقت المناسب. إذا كانت الوجبة الرئيسية تتكون من أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، فمن المناسب تقديم الوجبات الخفيفة. الزبادي الطبيعي أو الكفير ، بعض الفاكهة أو الخضار ستساعد على استعادة القوة وتجربة الخبز والفواكه المجففة. أنت تعرف بالفعل مدى نحافة الياسمين. النظام الغذائي هنا لا يلعب دورًا حاسمًا ، نحن نتحدث أكثر عن قوة الإرادة ونهج عقلاني للتغذية. ولكن هل هناك أي منتجات محظورة؟ ربما النجم يرفض الخبز أو الملح؟
إن الحظر أمر لا طائل منه ، فالحد أمر ضروري!
تتذكر المغنية تجربتها مع الحميات الغذائية وتقول أنه كلما زادت المحظورات ، زادت الرغبة في كسرها. يمكنك الاستغناء عن قائمة الطهي السوداء ، الشيء الرئيسي هو الاعتدال. يعترف ياسمين أنه عندما يريد حقًا ، يمكنه تحمل شريحة من كعكة الكريمة وقطعة دهنية من اللحم المقلي. غالبًا ما تكون المساعدة الجيدة على عدم إساءة استخدام المنتجات الضارة دافعًا بسيطًا. قبل أن تأكل شيئًا ، فكر في الكيفية التي ستفيدك بها. فقط تخيل أنه على جانب من المقياس - صحتك وشخصية رفيعة ، ومن ناحية أخرى - المتعة اللحظية لتناول الكعكة. من المؤكد أنك ستفاجأ بمعرفة كم خسرت ياسمين. في أقل من عام من التغذية العقلانية في نظامها الخاص ، تمكنت من فقدان 7 كيلوغرامات دون ألم ، واستمر الوزن في التلاشي.
