لا تؤثر البيئة المعاصرة اليوم على صحة الفرد بشكل جيد. ومؤخرا ، بدأ الناس يشعرون بالقلق ، لأن مستوى الصحة العامة لسكان أي بلد تقريبا ينخفض بشكل كارثي. ازداد تواتر الأمراض المزمنة ، ويولد الأطفال مرضى بشكل متزايد. يطرح سؤال منطقي: ما العمل ، وكيف يمكن تغيير الوضع للأفضل ، هل هذا ممكن؟
هناك مخرج!
إذا كان من غير المحتمل أن يتغير الوضع مع البيئة بسبب الأفراد - فنحن بحاجة إلى سياسة معقولة للدولة والمجتمع العالمي بأسره - عندها يمكن للجميع تغيير صحتهم. فقط بحاجة لقيادة نمط حياة صحي. ما هي مكونات الصورة الصحية؟ هل من الممكن تغيير روتين حياتي اليومي دون أي صعوبات خاصة وأصبح أكثر صحة؟
التغذية
نحن ما نأكله - مرة أخرى يذكرنا بالقول الشهير. هذه هي القاعدة الأولى إذا كنت تريد أن تقود أسلوب حياة صحي. تبدأ مكونات الصورة الصحية بهذه النقطة - التغذية السليمة والصحية والمتوازنة. ماذا يعني هذا؟ كل شيء بسيط للغاية. من الضروري تنويع نظامك الغذائي إلى أقصى حد ، وإشباع الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة. المزيد من المسلوق والبخار - أقل قليلاً ، والمزيد من الفواكه والخضروات - أقل من الحلويات. من الجيد أيضًا تقليل استهلاك الخبز الأبيض والمشروبات الغازية والأطعمة مثل الرقائق والبسكويت. من الأفضل تناول خمس إلى ست مرات في اليوم ، ولكن في أجزاء صغيرة. يجب أيضًا استهلاك السوائل الكافية. وبسبب هذا ، فإن الجسم يتمتع بصحة جيدة بالفعل. يعتقد الكثيرون: ولكن الأمر صعب للغاية ، لذا خذ نظامك الغذائي وقم بتغييره تمامًا! وهو ليس لذيذًا جدًا. ومع ذلك ، سيظهر هذا فقط في البداية. مع مرور الوقت ، سوف يعتاد على ذلك ، وسوف يسقط كل شيء في مكانه: سيبدو الطعام لذيذًا وشهيًا.
النشاط
ما هو المطلوب أيضًا لقيادة نمط حياة صحي؟ مكونات الصورة الصحية هي كما يلي: بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يجب أن يكون الشخص نشطًا جسديًا أيضًا. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين لديهم نوع من العمل المستقر. الجسد اليومي ، والمعتدل بالضرورة ، والتوتر ، ونمط الحياة النشط ، والمزيد من الحركة - وبعد ذلك سيكون الجسم دائمًا في حالة جيدة. للقيام بذلك ، يمكنك الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية والتدريب تحت إشراف مدرب مؤهل ، والذي سينظم مستوى الحمل. بالنسبة للنساء ، فإن اليوغا واللياقة البدنية والجمباز جيدة.
الباقي
تتطلب أساسيات نمط الحياة الصحي أيضًا الكثير من الوقت للاسترخاء. النوم الليلي مهم جدا لأي شخص. لذلك ، بالنسبة للنشاط الطبيعي في اليوم التالي ، تحتاج إلى الحصول على قسط كاف من النوم. سبع إلى ثماني ساعات في اليوم للنوم ستكون كافية للبالغين. من المهم أيضًا الذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل. بعد كل شيء ، أثبت العلماء أن الوقت المثالي لاسترخاء دماغ الإنسان هو من الساعة الحادية عشرة مساءً إلى الواحدة صباحًا. اعتياد نفسك على هذا أمر سهل للغاية: أنت فقط تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا ، ثم عليك أن تذهب إلى الفراش مبكرًا. ولا بأس إذا كان الشخص بومة بطبيعتها ، فليس من الصعب جدًا إعادة نظام الراحة الخاص بك إلى هذه العادة.
عادات
ما الذي يجب معرفته أيضًا للشخص الذي سيقود أسلوب حياة صحي؟ تتضمن مكونات الصورة الصحية رفض العادات السيئة غير الضرورية ، ومن الجميع. لن يكون التدخين وشرب الكحول مفيدًا أبدًا للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تؤثر سلبًا على النسل المستقبلي.
التنمية
ماذا يشمل نظام نمط الحياة الصحي؟ من الغريب أن هذه ضغوط عقلية ، أي التطور المستمر للدماغ. للقيام بذلك ، يمكنك قراءة الكثير ، وتعلم شيء جديد ، وفهم المجهول. من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على تحديد الأهداف وتحقيقها. هناك الكثير من الطرق للقيام بذلك اليوم. العديد من الدورات التدريبية المختلفة ومدارس الكبار تمنع هذا فقط. لا يهم إذا لم يكن هناك أموال إضافية لمثل هذا التدريب. يمكنك المحاولة بنفسك ، بفضل المؤلفات الخاصة ، لإتقان عمل جديد ، وتحسينه تدريجيًا.
العواطف
والموقف الإيجابي ، والموقف الإيجابي تجاه الحياة نفسها وعلى كل ما حولها مهم للغاية. إذا أعطى شخص الخير ، فسوف يعود إليه ، إذا "تنفس" في الصحة ، فلن يصل إليه إلا الأشخاص الأصحاء والجمالون. تدمر السلبية من الداخل ، تشل ، تدمر. لذلك إذا كنت تريد أن تقود أسلوب حياة صحيًا وصحيحًا ، يجب عليك بالتأكيد ضبطه بطريقة إيجابية ، وعندئذ فقط سيعمل كل شيء على وجه اليقين.
