ليس هناك حد للكمال. هذا ينطبق بشكل خاص على معايير جمال الأنثى. يهتم كثير من السيدات الشابات بشكل خاص بمسألة ما يجب أن تكون النسبة المثالية للطول والوزن. للاقتراب من المثالية ، تعذب الفتيات أنفسهن بنظام غذائي مختلف ويقضين ساعات طويلة في الصالات الرياضية.
ومع ذلك ، لا تستطيع كل شابة أن تجيب على الفور على السؤال عن مقدار الوزن الذي يجب أن يكون بزيادة 170 أو 158 سم. هنا سيكون عليك إجراء بعض الحسابات. هناك طرق مختلفة.
ما يجب أن تكون نسبة الطول والوزن
بصراحة ، معيار الوزن والطول للنساء هو مؤشر فردي للغاية ، لأن هناك العديد من المعلمات الإضافية. على سبيل المثال ، شخص ما لديه ما يسمى العظام العريضة ، بينما شخص ما لديه كتلة عضلية متطورة للغاية. لمعرفة الوزن المثالي للطول ، يجب أن تؤخذ جميع هذه البيانات في الاعتبار. أيضا ، ستكون القياسات تقريبية تماما لأولئك الذين لم ينتهوا من النمو (المراهقين) ، وكذلك للنساء اللواتي "في وضع مثير للاهتمام". في هذه الحالات ، لا يلزم الحديث عن المثل العليا.
كيفية تحديد طولك
الخطوة الأولى هي قياس نموك بشكل صحيح. للقيام بذلك ، قف مع ظهرك إلى حائط شديد الانحدار واستند عليه. يجب أن يكون لديك خمس نقاط اتصال على الأقل:
- قفاز
- أجزاء بارزة من الشفرات ؛
- الأرداف.
- عضلات الساق
- كعوب.
إذا لم تلمس واحدة من هذه النقاط على الأقل الجدار ، فأنت تقف بشكل خاطئ. في هذه الحالة ، لا يمكن اعتبار القياسات صحيحة تمامًا.
ضع شريطًا أو مسطرة أو كتابًا متساويًا في أعلى الرأس واطلب من أحدهم رسم خط في المكان الذي يلمس فيه الجسم الجدار. الآن استخدم شريط سنتيمتر لقياس المسافة من الأرض إلى العلامة. يمكن تقييم النتيجة على النحو التالي:
- 150 سم وأقل - قامة قصيرة ؛
- 151-156 سم - أقل من المتوسط ؛
- 157-167 سم - متوسط الارتفاع ؛
- 168-175 سم - ارتفاع ؛
- 176 سم - طويل جدًا للمرأة.
ما يجب أن يكون الوزن مع النمو المطابق للجداول الخاصة المقاسة سيساعدك على معرفة ذلك. ومع ذلك ، لا يمكن اعتبار هذه النتيجة صحيحة تمامًا. والحقيقة هي أنه ليس كل جدول يأخذ في الاعتبار جميع المعلمات الضرورية.
أنواع الجسم: ما هي
تعتمد نسب الوزن والطول عند النساء على العديد من المعلمات ، على سبيل المثال ، على نوع اللياقة البدنية. هناك ثلاثة أنواع:
- الوهن. اسم آخر هو رقيقة الجوفاء. يمتلك الأشخاص من هذا النوع أطرافًا رقيقة جدًا وطويلة وهشة. عادة ما يكون ارتفاعهم فوق المتوسط. كما أن لديهم رقبة طويلة إلى حد ما ، وورك وكتفين ضيقة ، بالإضافة إلى صندوق صغير في الحجم. غالبًا ما يكون للوهن عملية التمثيل الغذائي المتسارع ، لذا فهي ضعيفة إلى حد ما. إذا بدأ الأشخاص من هذا النوع في تناول الطعام كثيرًا ، فسيزداد الوزن ببطء شديد. يقولون عن هؤلاء الناس: "شخصية صبيانية".
- نورموستينيك - عادي. كانت هؤلاء السيدات الشابات محظوظات للغاية ، لأن كل شيء في أجسامهن متناسب: عظام السمك المتوسط والكتفين والوركين عريضة جدًا ، والخصر أضيق بكثير مقارنة بهما. التمثيل الغذائي لهذا النوع من النساء معتدل. مع التغذية الطبيعية ، يتم استهلاك السعرات الحرارية بالكامل ، ولكن لا يجب أن تفرط في تناول الطعام ، لأن هناك خطر تدمير الرقم بسرعة.
عظم شديد الوهن. العظام في هذا النوع من الناس عريضة وواسعة. ظاهريًا ، يمكن رؤيته بوضوح: الوركين والكتفين العريضين ، ورقبة وأرجل قصيرة ، وصدر ضخم. كان هذا النوع غير محظوظ أكثر. يتباطأ التمثيل الغذائي لهؤلاء الأشخاص ، ومع التغذية غير السليمة ، سيتم اكتساب الكتلة بسرعة البرق.
نظرًا لأن معيار الوزن والطول بالنسبة للنساء يعتمد في المقام الأول على نوع اللياقة البدنية ، فمن الضروري تحديده بشكل صحيح. هذا سهل جدا. للقيام بذلك ، ما عليك سوى قياس محيط الرسغ. نظرًا لأن هذا هو الجزء الوحيد من الجسم الذي لا يتم فيه ترسيب الدهون ، فمن الممكن تمامًا تصديق مثل هذه القياسات. لذا:
- 16 سم وأقل - أنت تعاني من الوهن.
- 16-18.5 سم - لديك نوع طبيعي تمامًا من الإضافة ؛
- 18.5 سم أو أكثر - لديك عظم عريض.
طول القدم
بالإضافة إلى النسبة الصحيحة للوزن والطول ، من أجل الشكل الجميل ، من المهم أيضًا الحصول على نسب جيدة. نظرًا لأن النمو يعتمد بشكل أساسي على طول الساقين ، فإن هذه المعلمة مهمة أيضًا. بالطبع ، من الصعب إصلاح طول الساقين ، يجب أن تكون راضيًا عما أعطته الطبيعة.
عادةً ما توجد الأرجل الطويلة في الشباب المصابين بالوهن أو النساء العاديات. يجب قياس الأرجل من الأرضية إلى الحديبة البارزة لعظم الفخذ (إذا لم تكن هناك مشاكل في الوزن ، فمن الواضح أنها مرئية).
لكي يعتبر الشكل متناسبًا ، يجب أن يكون طول أرجل الفتاة نصف الارتفاع على الأقل. تعتبر المعلمات جميلة ، حيث يكون طول الساقين أكثر من 1/2 ارتفاع بعدة سنتيمترات:
- 2-4 سم - للوهن المفرط ؛
- 4-6 سم - للحصول على بنية طبيعية ؛
- 6-9 سم - للوهن.
إذا لم تدللك الطبيعة بأرجل طويلة ، فيمكن تصحيح هذا النقص من خلال وجود الكعب العالي.
العمر أيضا يجب النظر فيه.
بالإضافة إلى هذه العوامل ، من الضروري أيضًا مراعاة عمر المرأة. والحقيقة هي أن معيار الوزن مع زيادة 175 للنساء اللاتي احتفلن بعيد ميلادهن الخمسين ، وبالنسبة للفتيات في العشرين من العمر سيكون مختلفًا. هذا يرجع إلى مستوى التمثيل الغذائي. كلما كانت الفتاة أصغر ، كلما كان أعلى. وفقًا لذلك ، تختلف المعايير.
كيفية تحديد النسبة الصحيحة لوزنك وطولك
للقيام بذلك ، هناك العديد من الصيغ والجداول المختلفة التي تأخذ في الاعتبار عوامل مختلفة. أيهما تختار متروك لك. لتحديد الوزن المثالي للارتفاع بنفسك ، يمكنك استخدام ، على سبيل المثال ، صيغة Brock. سيكون الحساب سريعًا ، ولكنه تقريبي إلى حد ما. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى قياس ارتفاعك وطرح 100 سم بشكل صحيح من النتيجة التي تم الحصول عليها بالسنتيمترات ، وسيكون هذا هو الوزن المطلوب.
كما تعلمون ، فإن قاعدة الوزن والطول المحسوبة بهذه الطريقة تقريبية جدًا بالنسبة للنساء ، لأن الحساب لا يأخذ في الاعتبار إما نوع الجسم أو في الواقع عمر الشخص. لذلك ، لتصحيح النتيجة ، يمكنك إزالة 7-10٪ أخرى بأمان.
صيغة غلاية
يمكن لأولئك المهتمين بمعيار الوزن والطول للنساء في سن معينة ، على سبيل المثال ، صيغة Ketle ، والتي تأخذ في الاعتبار جميع المعلمات الضرورية. الصيغة ليست معقدة للغاية ، يمكن للجميع تطبيقها:
م = 0.75 × (ف - 150) + 50 + (ب - 20): 4.
جميع الحروف هنا بديهية: M - وزن الجسم. في العمر ف - النمو البشري.
لإجراء فحص إضافي ، يمكنك أيضًا حساب مؤشر كتلة الجسم (في النسخة الإنجليزية من مؤشر كتلة الجسم) ، والذي يشير إلى مؤشر كتلة الجسم ، أو بطريقة أخرى ، مؤشر كيتل. من السهل جدًا القيام بذلك:
IR = B: P 2.
تشير الأحرف ، بالطبع ، إلى الوزن والطول ، على التوالي ، فقط في هذه الحالة ، يجب قياس الارتفاع بالأمتار. بناءً على الرقم الذي حصلت عليه ، نقوم بتقييم النتائج:
- 18.5 وأقل - لديك عجز واضح في الوزن ، تحتاج إلى اكتساب بضعة كيلوغرامات على وجه السرعة ؛
- 18.6-24.9 - يمكن اعتبار وزنك طبيعيًا ، ولا توجد مؤشرات طبية لفقدان الوزن ؛
- 25-29.9 - إنه أمر محزن ، ولكن لا يمكن وصف وزنك بالطبيعية ، لذلك من أجل صحة جيدة وشخصية جميلة ، لا تزال بحاجة إلى فقدان كيلوغرامين.
- 30-34.9 - لديك علامات واضحة على السمنة من الدرجة الأولى ؛ إذا كنت لا تريد أن يكون لديك العديد من المشاكل الصحية ، فانتقل بسرعة إلى صالة الألعاب الرياضية ؛
- فوق 35 - السمنة من الدرجة الثانية ؛ على الأرجح ، في المستقبل القريب ، ستحتاج إلى مساعدة الطبيب ، نظرًا لأن هذا الوزن يتدهور بشكل كبير ؛
- فوق 40 عامًا - تحتاج فقط إلى مساعدة اختصاصي تغذية ، لا يمكنك فقدان الوزن بنفسك.
