يكاد يكون من المستحيل حساب عدد الساعات التي نقضيها على جهاز كمبيوتر أو هاتف ، حيث أصبحت الأدوات في العالم الحديث نوعًا من التمديد الظاهري للأيدي. ولهذا السبب بالتحديد ، من المهم جدًا الانتباه جيدًا للمخاطر الصحية التي يمكن أن يسببها التعرض المتكرر للشاشة. لذلك ، إذا كنت من بين هؤلاء الملايين من الأشخاص الذين يعتمدون على الأدوات ، فمن المهم معرفة تأثير ضوء الشاشة وكيفية تجنب المشاكل الصحية المحتملة مثل تلف الشبكية ، والضمور البقعي المرتبط بالعمر ، والتوهج وانخفاض حدة البصر.
لذا ، في 10 أكتوبر ، صدر مرسوم صادر عن مجلس الشيوخ في كاليفورنيا حول مخاطر الضوء الأزرق ، مما يشجع الناس على الاهتمام أكثر بصحة العين. وأيضاً في هذا اليوم في كاليفورنيا تحتفل بيوم الحماية من الضوء الأزرق ، مما يوحي بأن هذه القضية أصبحت بالفعل مشكلة عالمية. لهذه الأغراض ، تم إصدار دليل بالتعاون مع Eyesafe ، الذي أنشأ تقنية لحماية العينين من الضوء الأزرق الضار ، والذي يعالج جميع المخاطر والفرص للحد من ذلك. لذا ، فكر في 8 طرق لحماية أعيننا من التأثيرات الضارة للضوء.
"مثل فيلم مخيف". استنشقت الجماهير عندما رأوا شعر فولوتشكوفااكتشف الزوج كيفية إحياء مشاعره القديمة في زوجته: تم اقتراح الطريقة في مكتب التسجيل
كلب صغير لا يمكن أن يصل إلى الأشياء العزيزة: فيديو لطيف
ضوء أبيض دافئ
وفقًا للمعلومات الواردة في دليل Eyesafe ، لا تصدر الهواتف المحمولة وشاشات الكمبيوتر فقط الضوء الضار. بطريقة أو بأخرى ، يمكننا العثور عليها في أجهزة مثل الثلاجات أو تلفزيونات LED ذات الشاشات المسطحة أو المصابيح الكهربائية. ومن أجل تقليل المخاطر بطريقة أو بأخرى ، من المستحسن شراء لمبات من الضوء الأبيض الدافئ ، مع تجنب المصابيح التي تنبعث منها أبيض بارد أو ضوء النهار.
لا تستخدم الهاتف قبل وقت النوم
يمكن أن يؤثر استخدام الهاتف قبل وقت النوم مباشرة على إيقاع الساعة البيولوجية. وبعبارة أخرى ، تنخفض جودة النوم ، وتتغير الساعة البيولوجية ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة. لذلك ، يوصى بساعتين على الأقل قبل وقت النوم لاستبعاد استخدام الهاتف المحمول أو التوقف عن العمل على جهاز الكمبيوتر.
استخدام نظارات السلامة
بفضل الطبقة الواقية ، التي تساعد على تقليل نسبة الضوء الأزرق الذي يخترق العين ، لا تقلل النظارات الواقية من خطر الإصابة بأمراض العين فحسب ، بل تقلل أيضًا من التعب ، الذي ينتج عن الاستخدام المطول للشاشة.
نصيحة! من المهم التأكد قبل شراء نظارات السلامة ما إذا كانت نسبة الحماية (90-99٪) تتوافق مع المعايير الدولية. إذا كنت ترتدي مثل هذه النظارات بانتظام ، فسيتم تقليل خطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
لتكون شريكا على قدم المساواة في الزواج ، لا تحتاج إلى تقاسم المسؤوليات على قدم المساواة
يسر مارينا أليكساندروفا المشتركين بصورة لابنها الناضج
لم تفهم المرأة حتى أن ابنتها ولدت 02/02/2020 في الساعة 20:02
تطبيقات الموبايل والكمبيوتر
لتقليل تأثير الضوء الأزرق في الظلام ، يمكنك تثبيت تطبيق وقائي على جهازك. على سبيل المثال ، تقوم تطبيقات F.lux أو Nighshift تلقائيًا بتغيير إعدادات عرض الجهاز في الإضاءة المنخفضة ، مما يجعل الشاشة لا تبدو مشرقة للغاية.
فيلم واقية
يمكن أن يؤدي استخدام طبقة واقية على شاشات الجهاز إلى حجب الضوء الأزرق ، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون مع محرري النصوص. كما يتيح لك استخدام هذه الأفلام تغيير درجة حرارة اللون لشاشة الهاتف نفسها.
الوضع الليلي
تحتوي الهواتف الحديثة بالفعل على وظيفة "الوضع الليلي" المدمجة ، والتي تحدد تلقائيًا مستوى وجودة الإضاءة ، وبناءً على ذلك ، تضبط بالفعل درجة حرارة اللون للشاشة ، مما يجعلها أقل إزعاجًا في الظلام. في حالة عدم وجود وضع ليلي مدمج ، يمكنك ضبط المستوى المطلوب من سطوع الشاشة بشكل مستقل.
وقت محدود خلف الشاشة
أفضل شيء يمكنك القيام به هو تحديد وقتك خلف شاشة الكمبيوتر أو شاشة الهاتف المحمول. تأكد من أخذ فترات راحة صغيرة كل 20 دقيقة للاسترخاء أو التفكير في الأشياء بعيدًا عنها للتغيير. كل هذا سيساعد على تجنب إرهاق العين.
ولكن إذا كنت تشعر أنك لن تكون قادرًا على التعامل مع هذه المهمة بنفسك ، فهناك تطبيق - "المنبه الذكي". جوهر هذا التطبيق هو أنه بعد تحديد وقت معين ، سيتم إيقاف تشغيل الهاتف ببساطة. هذا مناسب بشكل خاص إذا كان الأطفال الذين ليس لديهم أي إحساس بالتناسب ومفهوم الوقت يلعبون على الهاتف أو الكمبيوتر.
نصيحة! تذكر أن رؤية الأطفال أكثر ضعفًا ، حيث يمر كل الضوء الأزرق تقريبًا عبر القرنية والعدسة ، ويصل إلى الشبكية. في كلمة واحدة ، يُنصح الأطفال دون سن الثانية باستبعاد استخدام الهاتف المحمول تمامًا ، بينما الأطفال الأكبر سنًا - لا يزيد عن ساعة واحدة في اليوم.
