الامتنان هو إدراك أن مصادر الخير خارج أنفسنا. إذا ساعد أشخاص آخرون أو حتى قوى أعلى على تحقيق الشعور بالسعادة إلى درجة أو أخرى ، فإن الامتنان هو ذلك تعزيز العاطفة التي تشجع ليس فقط على تقدير فعل أو هدية ، ولكن أيضًا بالمثل.
أن تكون شاكراً مفيد لصحتك.
على مدى العقد الماضي ، وثقت مئات الدراسات الجوانب الاجتماعية والمادية والمعنوية لسبب أهمية أن نكون شاكرين:
- التقدير هو ما يجلب السعادة والرضا إلى الحياة. يزيد الشعور بالامتنان من التفاؤل والفرح والمتعة والحماس ويسبب مشاعر إيجابية أخرى.
- يتم تقليل علامات القلق والاكتئاب بشكل كبير.
- يتم تقوية جهاز المناعة ، ويتم تقليل ضغط الدم ، ويتم تقليل أعراض المرض ، وتصبح الآلام أقل حدة. اعتني بصحتك؟ كن شاكراً.
- ينام الناس بالامتنان بشكل أفضل والاسترخاء أكثر أثناء النوم.
- أصبحت العلاقات مع الآخرين أكثر استقرارًا وقوة.
- الامتنان هو أيضًا أداة قوية لتعزيز العلاقات بين الأشخاص. الأشخاص الذين يعبرون عن امتنانهم بشكل عام أكثر استعدادًا لمسامحة الآخرين وأقل نرجسية.
ما هو الامتنان؟
الامتنان له معاني مختلفة في نظرية علم النفس الإيجابي. يربط معظمنا هذا المفهوم بكلمة "شكرًا لك" الموجهة إلى الشخص الذي ساعد أو قدم خدمة أو قدم هدية. ومع ذلك ، ليس كل شيء بهذه البساطة. الامتنان ليس فقط كلمات أو أفعال ، بل هو أيضًا عواطف إيجابية ، رغبة في عودة الخير. أولاً ، يأتي الاعتراف بالخير في حياة الإنسان. في حالة الامتنان ، نقول نعم للحياة. ثانيًا ، يعترف الامتنان بأن بعض مصادر هذا الخير تكمن خارجنا ، ويمكنك أن تكون ممتنًا للآخرين ، والحيوانات ، والعالم ككل ، وليس فقط لأنفسنا.
الأهداف الرئيسية للامتنان
يمكن للأشخاص استخدام الامتنان لتكوين صداقات جديدة أو تحسين صداقاتهم القديمة ، أو الاعتذار أو المساعدة في حل المشاكل الأخرى التي قد يواجهونها. التقدير هو في الأساس عملية مفيدة. مجرد القول شكرا لكونك على قيد الحياة هو وسيلة رائعة لتحفيزك. فكرة أن الغد قد لا يأتي ، يدفع بعض الناس إلى إدراك قيمة كل يوم عاش. إن شكر الناس ليس بالمعاملة بالمثل ، ولكن لإظهار مدى تقديرنا لهم.
مشاركة المشاعر الإيجابية
الاعتراف هو شيء يمكن أن يكون معديًا بالمعنى الجيد للكلمة. يمكن لممارسة الامتنان أن تخلق دائرة اجتماعية أكبر من الخير. ليس من الضروري أن ترد بالمثل على الشخص الذي شكرك ، يمكنك المضي قدمًا وقول الشكر للغرباء ، حتى على الأشياء الصغيرة.
