الرجال ليسوا أقل من النساء ، وأحيانًا أكثر قلقين بشأن مظهرهم وصحتهم وتطورهم المتناغم في الجسم. ذات أهمية خاصة مثل هذا الاهتمام للرجال القامة. بعد كل شيء ، إذا كان طول الشخص 186 سم أو أكثر ، فسيقتصر في الشارع على مظهر جميع المارة ، لأنه ببساطة يبرز من بين الحشود. لا يستطيع الرجل الطويل أن لا يكون غير مرتب فقط ، بل أيضًا غير متطور جسديًا. بعد كل شيء ، مع نقص كتلة العضلات أو زيادة الوزن ، يبدو الأمر سخيفًا أو مضحكًا بصراحة ، ويصبح هذا هو سبب تطور جميع أنواع المجمعات.
ما الذي يؤثر على الوزن إلى الطول؟
كم يجب أن يزن الرجل ، الذي يبلغ ارتفاعه 186 سم؟ يبدو أن الجواب واضح - 86 كيلوغرامًا على الأقل. لكن كل شيء ليس بهذه البساطة كما يبدو. ليس من النادر جدًا رؤية رجال طويلين لا يعانون من أي مشاكل في الوزن ويهتمون بصحتهم ومظهرهم ، مما يعطي انطباعًا عن بعض العبثية والتنافر.
يحدث هذا لأنه ، بالإضافة إلى الارتباط المباشر للوزن مع معدل النمو ، تؤثر عوامل أخرى أيضًا على مظهر الشخص. أهمها:
- العمر والخصائص الفسيولوجية ذات الصلة ؛
- نوع الجسم.
بدون أخذ هذه الخصائص في الاعتبار ، لا ينبغي للمرء أن يبدأ في الانخراط في مظهره الخاص. أي رجل يبلغ ارتفاعه 186 سم أو أكثر ، حاملاً جسده ، ولكن دون الانتباه إلى السمات الفطرية للشكل والفروق الفسيولوجية للسن ، لن يبدو متناغمًا وجميلًا.
حول أنواع الجسم
لا شك أن جسدين بشريين متطابقين غير موجودين ، كل شخص فرد. ومع ذلك ، هناك ثلاثة أنواع كبيرة من الجسم التشريحي التي يجب أن يسترشد بها الرجال القامة ، والتي يبلغ ارتفاعها 186 سم أو أكثر ، مما يؤدي إلى تحسين مظهرهم.
الأنواع التشريحية الرئيسية للهيكل الذكري:
- معياري.
- فرط الوهن.
- وهن.
يتميز كل نوع من الأشكال بسمات معينة سواء في المظهر أو في علم وظائف الأعضاء. يجب أن تؤخذ في الاعتبار.
ما الذي تبحث عنه؟
الرجال الذين يعانون من اللياقة البدنية المعتادة ، كقاعدة عامة ، ليس لديهم صعوبات في المظهر. لديهم مجموعة واسعة من الكتفين ، وليس رقبة طويلة جدًا وحجمًا متناسبًا للأطراف. التمثيل الغذائي في مثل هؤلاء الناس معتدل ، ولا يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي ولا يتباطأ. أكبر صعوبة يواجهها الرجال الذين يعانون من هذا النوع من الشكل ، بارتفاع 186 سم أو أكثر ، هو الانحناء وعدم راحة العضلات.
مثل هؤلاء الأشخاص لا يحتاجون إلى زيادة الوزن "بشكل أعمى" أو "التأرجح" في صالة الألعاب الرياضية إلى أحجام لا يمكن تصورها. تبدو متناغمة عندما تتوافق مع النسب الرومانية أو اليونانية الكلاسيكية ، والتي يمكنك رؤيتها بصريًا من خلال النظر إلى أي من التماثيل القديمة ، على سبيل المثال أبولو. يجب على الرجال الذين يبلغ ارتفاعهم 186 سم وهذا النوع من الشكل ألا يزيد وزنهم عن 82 كجم ولا يقل عن 72.
مع اللياقة البدنية المفرطة ، كقاعدة عامة ، لوحظ تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وبناءً على ذلك ، يجب مراعاة الاعتدال في النظام الغذائي وينبغي إعطاء الأفضلية للأطعمة المفيدة وسهلة الهضم.
ظاهريًا ، يشبه هؤلاء الأشخاص ذوو النمو المرتفع الأبطال الرائعين أو الفايكنج أو الفيلق الروماني أو كينغ كونغ. لديهم جذع قوي للغاية ، أكتاف عريضة للغاية ، ولكن رقبة قصيرة وأطراف طويلة جدًا. وبعبارة أخرى ، فإن هؤلاء رجال ملين وقوي ظاهريًا وموثوقًا وقويًا.
مثل هؤلاء الناس لا يجب أن يحاولوا أن يصبحوا أكثر نحافة ، سيبدوون رقيقين لا يمكن تمثيلهم. ومع ذلك ، لمنع وجود جنيه إضافي مهم أيضا. الوزن المثالي لمثل هؤلاء الرجال هو الفاصل بين 76 و 86 كيلوغرامًا.
من الصعب جدًا أن تبدو جميلة ومتناغمة بالنسبة للشباب النحيفين الذين تجاوز نموهم علامة عام 186. غالبًا ما يصبح نمو الرجل الذي يتجاوز القيم المتوسطة ، في وجود نوع من الوهن ، مصدرًا لمجمعات الشباب.
للوهن أطراف طويلة ورقبة وصدر ضيق وكتف غير واضح. يعطون انطباعا بالنعمة والرقي. معدل التمثيل الغذائي في جسم هؤلاء الأشخاص مرتفع ، وغائبة عمليا عن رواسب الدهون.
إن الخطأ الأكثر شيوعًا للرجل طويل القامة بمثل هذا الجسم هو الرغبة الهوسية في اكتساب الوزن و "التأرجح" في العضلات. بالطبع ، بمساعدة المكملات الغذائية الخاصة والحمية الغذائية مع التمارين ، يمكن تحقيق ذلك. ومع ذلك ، فإنها لن تبدو متناغمة ، وسوف تتحول إلى "جبل من العضلات" ، وخالية من السحر والسحر. أفضل وزن للرجال مع هذا النوع من الأشكال بارتفاع 186 سم هو الفجوة بين 69 و 74 كجم. بالطبع ، النحافة الطبيعية ومعدل الأيض المرتفع لا يمكن أن يحل محل الرياضة ، لا تنسى ذلك.
