كثير من الناس يسألون أنفسهم: ما هي المياه وما هي الفوائد التي يمكن أن تجلبها بشكل عام؟ بعد كل شيء ، ليس لديها أي فيتامينات أو مواد غذائية أو معادن. ولكن إذا كنت تفكر في الأمر فقط ، فإن الإجابة تشير إلى نفسها. غلوبنا 70٪ مغطى بالماء ، وجسم الإنسان يحتوي على حوالي 75-80٪ من السائل. اتضح أن الماء هو أساس الحياة على كوكب الأرض.
ما يؤثر على إمدادات المياه في جسم الإنسان
لماذا يحتاج الشخص إلى الماء - هذا واضح تمامًا. بمساعدتها ، تحدث دورة كاملة من عمل جميع العمليات في الكائن الحي. يسمى السائل الموجود داخل الخلايا داخل الخلايا ، والذي يتم من خلاله إجراء عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.
بمساعدة أساس الحياة ، تسير جميع العمليات الهضمية في الاتجاه الصحيح ، وبالتالي إزالة جميع السموم والنفايات غير الضرورية. تتم استعادة الأنسجة البشرية نظرًا لأن السائل يعمل كمنقل لجميع المواد المفيدة في جميع أنحاء الجسم - وهذا هو السبب في أن الجسم يحتاج إلى الماء.
حقائق مثيرة للاهتمام يجب أن تعرفها
لا يزال هناك الكثير من الأشياء المفيدة التي يفعلها الماء وما لا يعرفه الناس. على سبيل المثال ، يساعد على مكافحة الإجهاد والتعب ، مما يزيد من وظيفة الحماية للجسم ككل ويزيد من كفاءة نظام القلب والأوعية الدموية. إذا كان هناك نقص في السوائل عند تناول الكحول أو الكافيين أو أي مواد أخرى ، فعند شرب الماء النظيف ، يمكن استعادة التوازن المطلوب بسرعة.
خلال فترات الأوبئة المختلفة للأمراض المعدية أو الأنفلونزا ، يوصي الأطباء بتناول الكثير من السوائل. لماذا تحتاج إلى شرب الماء بهذه الكميات مع البرد وكيف يمكن أن يساعد؟ الجواب على هذا السؤال بسيط للغاية. بمساعدته ، يقوم الجسم بتدوير الأجسام المضادة في الدم ، والتي تعمل كدفاع قوي ضد مثل هذه الأمراض.
يؤدي الماء أيضًا وظيفة مهمة لمنظم درجة الحرارة. يضمن بقاء درجة حرارة الجسم في الحالة المرغوبة إذا تغير الطقس أو عندما يكون الجسم مرهقًا جسديًا.
إذا اتبع الشخص نظامًا غذائيًا ، وتغلب عليه الجوع ، فعندئذ يمكنك شرب الماء ، لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية ، لكن الشهية لفترة ستختفي.
المعدل اليومي للسوائل المطلوبة
يمكن للجميع حساب إمدادات المياه الخاصة بهم ليوم واحد ، وهو أمر ضروري لأداء الجسم الطبيعي. ابتكر خبراء التغذية المحترفون صيغة يجب على الشخص السليم بموجبها شرب 30 مل من الماء يوميًا لكل كيلوغرام. وبالتالي ، إذا كان الوزن 50 كيلوجرامًا ، فبالتالي ، من أجل تجديد إمدادات المياه في الجسم ، من الضروري شرب 1500 مل. هذا هو إجمالي كمية السوائل التي يستهلكها الشخص يوميًا.
قد يشمل الدورات الأولى ، الشاي أو القهوة ، مجموعة متنوعة من العصائر أو المشروبات. إذا تم طرح كل هذا من القاعدة اليومية ، فقد اتضح أنه في الحالة النقية من الضروري شرب حوالي لتر واحد من الماء.
نصائح مفيدة
لا يزال بإمكانك تقديم الكثير من الأمثلة عن سبب حاجة الناس للمياه. على سبيل المثال ، تحتاج إلى شربه قدر الإمكان بين الوجبات لتجنب تمدد المعدة. في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ من قبل الأطباء ، يوصى بشرب الماء الدافئ على معدة فارغة ولا تنسى تعويض فقدان السوائل بعد كل تبول طوال اليوم.
من المقبول عمومًا أن ظهور الوذمة ناتج عن زيادة الرطوبة في الجسم ، ولكن هذا ليس صحيحًا دائمًا. بسبب نقص السوائل ، فإن مثل هذه الحالات شائعة أيضًا ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأنسجة الدهنية تحاول تراكم إمدادات المياه لتجنب نقصها.
اتضح أن عيون وشعر وأظافر وجلد الشخص بحاجة إلى السوائل. ما هي المياه في هذه الحالة؟ كل شيء بسيط للغاية - يقوم بوظيفة ترطيبها.
ما الذي يؤثر على نقص الماء في الجسم؟
يمكن أن تكون عواقب الجفاف في جسم الإنسان غير سارة. بادئ ذي بدء ، يتم الشعور بنقص السوائل في الجهاز العصبي ، لأن أعضائه ، أي الدماغ ، تتكون من الماء ، لذلك يحدث الصداع على الفور. يمكن أن تظهر هذه الاضطرابات أيضًا في شكل آلام أخرى ، حيث يتم الشعور بنقص إمدادات المياه في جميع الخلايا العصبية. في هذه الحالة ، من الأفضل عدم تناول الدواء ، ولكن شرب القليل من أكواب الماء في درجة حرارة الغرفة.
إذا لم تقم بتجديد الإمداد ، فستعاني الثانية بعد الجهاز العصبي من الجهاز الهضمي. بعد تناول الطعام ، ستشعر بعدم الراحة ، لأن عملية هضم الطعام يمكن أن تستغرق وقتًا أطول بكثير وبالتالي أشكال الإمساك. الدواء الشافي ومع هذا الانتهاك سيكون أيضًا بعض أكواب من السائل النظيف والبارد.
ما هي المياه الأخرى؟ يبدو أنه ، بالإضافة إلى كل هذا ، يمكن أن يحدث لشخص ما إذا لم تعوض عن نقص السوائل. في الواقع ، يظهر الوزن الزائد أيضًا بسبب نقص الماء في الجسم ، لأن الدهون تتوقف عن الانهيار. تعاني الكليتان أيضًا مع المرارة ، حيث يمكن أن تظهر الحجارة.
أما بالنسبة للمظهر ، فإن نقص السوائل سيؤثر على الشعر الذي سيصبح جافًا ، وقد يبدأ الجلد في التقشر. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن ألا تلمس العملية الأظافر ، والتي يمكن أن تكون متقشرة جدًا.
ما الذي يمكن تجنبه بالماء؟
في الوقت الحاضر ، تقدمت دراسات علمية مختلفة إلى هذا المستوى بحيث يمكنها منع ظهور العديد من الأمراض الرهيبة. على سبيل المثال ، سرطان المثانة أو تحصي البولي. لقد وجد العلماء الأمريكيون أن الرجال غالبًا ما يعانون من هذه الأمراض ، حيث أنهم يستهلكون مياهًا أقل من نصف الإناث من البشر. بعد إجراء مسح لأكثر من 40 ألف شخص ، تم الكشف عن أن معظمهم يشربون أقل من لترين من السوائل يوميًا ، مما يعرض أنفسهم للخطر. من هذا يمكننا أن نستنتج أنه من أجل تقليل خطر الإصابة بالمرض بنسبة 8 ٪ على الأقل ، تحتاج إلى شرب أكثر من لتر واحد من الماء يوميًا.
مرض رهيب آخر هو مرض السكري. إحدى الطرق للتعامل معها هي الماء. إذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل للجسم ، وبالتالي الطاقة ، فإن الدماغ يبدأ في إنتاج المزيد من السكر لتجديد هذا الاحتياطي. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى شرب المزيد من الماء في شكله النقي.
رطوبة الحياة في عالم الحيوانات
ولماذا تحتاج الحيوانات إلى الماء؟ وظائفها في جسم الحيوان هي نفسها تقريبًا في جسم الإنسان. إنها تختلف فقط عن أنواع الحيوانات على كوكبنا. فالثدييات ، على سبيل المثال ، تطلق عرقًا غزيرًا ، وتنظم درجة حرارة أجسامها ، لذلك تحتاج فقط إلى تجديد إمدادات المياه باستمرار.
يقوم الأفراد آكلة اللحوم بتجديد نقص السوائل عن طريق تناول الطعام ، ويشرب العاشبون ذلك بفضل العصائر المنبعثة من النباتات التي يأكلونها. ولكن ليس في العديد من الحيوانات ، يمكن أن يكون الجسم مشبعًا بالسائل الذي يأتي عند تناول الطعام ، لذلك تحتاج إلى استهلاك المزيد والمزيد من الماء باستمرار.
