لماذا تشارك الفتيات على الإطلاق في تحديد نوع شخصيتهن؟ ماذا يمكن أن يؤثر؟ في هذه المقالة سوف تتعرف على إجابات هذه الأسئلة ، ويمكنك أيضًا الاطلاع على أنواع الشخصيات النسائية في الصورة.
وفقًا لنوع الشكل ، تحدد المرأة قواعد التغذية التي تحتاج إلى اتباعها من أجل الحفاظ على جسمها بالنسب الصحيحة ، أي التمارين البدنية التي تضيفها إلى تدريب اللياقة البدنية المسائي للحفاظ على النغمة العامة ، أي الملابس ستخفي عيوب الجسم بشكل أفضل وتؤكد على كرامة الشكل. بشكل عام ، يمكن لمثل هذه المعرفة التي تبدو غير مهمة أن تساعد حقًا في تقديم جسد الفرد إلى المجتمع بأفضل طريقة ممكنة من خلال مجموعة متنوعة من الحيل غير مرئية للعين المتطفلة.
دراسة حالة
كان البروفيسور تشيرنوروتسكي أول عالم يدرس هذه المشكلة بجدية. هذا الشخص هو الذي لديه فكرة التصنيف الأساسي لأنواع الأشكال وفقًا لعرض العظام (في هذه اللحظة تذكر الجميع عذرهم المفضل الذي لا بديل عنه). من وجهة نظر Chernorutsky ، يمكن تمييز الأنواع التالية:
- وهن.
- معياري.
- فرط الوهن.
لاحظ أن هذا التقسيم يتناسب تمامًا تقريبًا مع الشكل القياسي لتصنيف الأنماط الجسدية من William Sheldon. فيما يتعلق بالنماذج الجسدية ، حدد شيلدون ectomorphs ، mesomorphs و endomorphs ، ومع ذلك ، في هذا الترتيب ، بالإضافة إلى عرض العظام ، يتم أخذ طولها أيضًا في الاعتبار. وهكذا ، يمكننا أن نستنتج أنه (وفقًا لتصنيف تشيرنوروتسكي) ، فإن النسخة الوهنية من الشكل لها عظام رفيعة وطويلة ، يتم تحديد النوع شديد الوهن بعظام قصيرة وسميكة (عريضة) ، في حين أن الحالة العادية هي "المتوسط الذهبي" التقليدي ، ومعها الوسط في جميع النواحي عظام.
ما هي أنواع الفتيات؟ دعونا نفكر معا! بالمناسبة ، في المقال يمكنك رؤية بعض نجوم العالم وأنواعهم من الشخصيات (في الصورة).
على شكل كمثرى
يتميز شكل "الكمثرى" بجسم سفلي ضخم للغاية (الحوض والوركين والساقين). يتم تحديد مثل هذا الدستور من خلال العظام السميكة والواسعة من الأسفل ، والتي بسبب أن الساقين أقل طولًا (على الأقل خارجيًا) ، لكن الوركين يمسكون بشجرة النخيل ، وترسل إليك تحيات دافئة مع "الأذنين". على العكس من ذلك ، الجزء العلوي من العلبة ذات شكل الكمثرى رقيق نوعًا ما: الأكتاف ضيقة قليلاً ، والأذرع رفيعة ، والصدر أنيق تمامًا. فيما يتعلق بالتمثال النصفي ، يجب إجراء تعديل فوري: إما أنه سيتم تحديده بدقة أو لن يتم تعديله على الإطلاق.
عادة ما تتشكل رواسب الدهون في مناطق الجانبين والأرداف ، ولكن المعدة المكروهة تظهر أخيرًا.
السمة المميزة لـ "الكمثرى" مميزة بوضوح وعضلات ضخمة في المنطقة الألوية. ويرافق ذلك الوركين الممتلئين بصراحة (في حين أن العجول لا تزال رقيقة نسبيًا) ، الجزء العلوي من الجسم والوجه ليسا عرضة لتراكم الدهون (القليل من الخدود ، كقاعدة عامة ، غائبة).
حمية
يجب ألا تتضمن "أغذية" الحمية الغذائية كمية كبيرة من اللحوم وأي منتجات للحوم. ينصح أخصائيو التغذية الفتيات الذين لديهم مثل هذا الدستور بتناول الأسماك ومنتجات الألبان ، وكذلك استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة بكميات كبيرة ، ولكن معقولة. تذكر أنه خلال النظام الغذائي يحظر تمامًا تناول الموز والبطاطس عالية السعرات الحرارية. يجب تضمين الجيلي في حمية الكمثرى ، لأن هذا المنتج يحتوي على الكثير من الكولاجين الضروري للحفاظ على شكل جذاب مع هذا الجسم. ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أنه يجب طهي الجيلي في المنزل ، لأن ما يتم شراؤه في المتجر لا يحتوي على البروتينات ، ولكن الكربوهيدرات البسيطة ، والتي ليست مفيدة جدًا للحفاظ على الشكل. إذا لم تتمكن من رفض اللحوم تمامًا ، فتناول أنواع النظام الغذائي (الدجاج والديك الرومي).
تدريب
لتصحيح نوع شكل الكمثرى أثناء التدريب ، يجب التركيز على التمارين التي تهدف إلى توسيع حزام الكتف والظهر من أجل تسويتها مع الوركين. تدريب القلب جيد أيضًا ، مما يساعد على التعامل بشكل فعال ، والأهم من ذلك ، بسرعة مع الرواسب الزائدة في الأرداف والفخذين.
خزانة الملابس
"الكمثرى" أفضل لإعطاء الأفضلية للصور الظلية المجهزة ، ويجب ألا تكون التنانير والفساتين ضيقة على الوركين. النماذج الأكثر ملاءمة مثل تنورة الشمس والخط ، ستساعد على إخفاء الكثافة المفرطة في الجزء السفلي من العلبة. توازن البنطلون والجينز مع التوهج الصغير من الركبة بشكل مثالي نسب الشكل. يتم دمج كل هذا في حالة "الكمثرى" مع البلوزات العصرية مع الرتوش أو الكشكشة ، بالإضافة إلى الخيارات التي تحمل الكتفين.
تجنب الفساتين والتنانير التي تناسب الشكل تمامًا ، وفي نفس الوقت ، البنطلونات الضيقة ذات الخصر المنخفض. لا تشتري العناصر الزخرفية التي تضخم الوركين بصريًا (الباسك ، الكشكشة والكشكشة مخيطًا تحت خط الخصر) ، واستبعد المطبوعات الزاهية الكبيرة من خزانة الملابس.
ممثلين مشهورين
كيم كارداشيان لديها شكل من أشكال الكمثرى. في الصورة أدناه يمكن رؤيتها بوضوح تام.
إن Beyoncé Lighter هو كمثرى نجمي آخر.
مثلثات
نوع الشكل "المثلث (مقلوب)" هو شكل الكمثرى المتعارض. العامل الرئيسي الذي يحدد في النساء وجود مثل هذا الشكل من الشكل هو الحوض الضيق مع حزام الكتف الواسع إلى حد ما. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى تخيل البطلة من قصص الرعب للأطفال أو تقلق كثيرًا إذا كنت مالك جسد "مثلث مقلوب". ومثل هذا الرقم له مزايا لا يمكن إنكارها على الأنواع الأخرى: الأطراف الرشيقة الرشيقة. بالنسبة لمثل هؤلاء الفتيات ، فإن الميزة الرئيسية هي الأرجل الجميلة النحيلة ، والأيدي الرقيقة إلى حد ما ، والكتفين المحددة بوضوح. في الوقت نفسه ، من غير المرجح أن يرتبط "المثلث المقلوب" بالثدي الكبير ؛ من الصعب جدًا تكبير التمثال حتى بصريًا (بالطبع ، باستثناء حالات الجراحة التجميلية).
لذا ، فإن السمة المميزة الرئيسية لهذا النوع من النساء هي زيادة حجم الكتف على حجم الأرداف. إذا كان لديك مثل هذا الدستور فقط ، فهذا يعني أنك على الأرجح تمثل "المثلثات المقلوبة" ، وستتشكل رواسب الدهون (إذا كان لديك بالطبع أو ستظهر يومًا ما) ، أولاً وقبل كل شيء ، في الجزء العلوي من الجسم.
حمية
حالة "المثلث المقلوب" عكس تماما "الكمثرى". لا يستطيع استبعاد منتجات اللحوم من النظام الغذائي ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن اللحوم هي التي تساهم في تكوين طبقات العضلات السطحية. بشكل عام ، إذا كنت "مثلثًا مقلوبًا" وترغب في إنقاص الوزن ، التزم بنظام غذائي بروتين أو نظام غذائي بديل للكربوهيدرات.
تدريب
ينصح "المثلثات المقلوبة" بتضمين المزيد من القرفصاء والاندفاع في التدريب ، مما سيساعد على زيادة العضلات الألوية. كقلب القلب ، سيكون تدريب القطع الناقص فعالًا ، مما يقوي الساقين تمامًا.
خزانة الملابس
المهمة الرئيسية لـ "المثلث المقلوب" هي تحويل الانتباه عن منطقة الكتف. من الأفضل عدم ارتداء الملابس بعناصر زخرفية في هذه المنطقة ، لذلك لن تعمل البلوزات والفساتين ذات الياقات الكبيرة أو الفوانيس ذات الأكمام. لا يجب أن تعطي الأفضلية للتنانير الضيقة أو الجينز أو البنطلونات (ستؤكد فقط على الكثافة المفرطة للجزء العلوي من الجسم ، دون جلب أي أرباح). يجب أن ينتبه "المثلث المقلوب" لمعطف وفساتين A - صورة ظلية ، وكذلك الملابس مع الباسك ، والتنانير المستقيمة والشمس. ستبدو البلوزات والقمصان ذات الرقبة على شكل حرف V أو شكل U رائعة ، ولكن لا تضفي في أي ظرف من الظروف القارب على خط العنق: فهي ستشدد فقط على حزام الكتف العريض أكثر.
ممثلين مشهورين
يشير نوع "المثلث المقلوب" إلى شكل إحدى الجمال الرئيسي لهوليوود - أنجلينا جولي.
كيت بوسورث ومثلثها المقلوب أعضاء أيضًا في هذا الحارس.
مستطيلات
النوع "المستطيل" من الشكل لا يتسامح مع انخفاض دهون الجسم على الإطلاق. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الفتيات اللواتي لديهن مثل هذا الدستور بطبيعتهن ليس لديهن الخصر على هذا النحو. اشرح بمزيد من التفصيل. عرض كتف وحوض الحوض في "المستطيلات" هو تقريبًا مثل عرض الساعة الرملية (سنتحدث عن هذا النوع من النساء لاحقًا) ، مع الاختلاف ، مع ذلك ، في البداية أنه لا يوجد خط يفصل بوضوح ووضوح الجزء السفلي من الحالة من الأعلى ، أي الخصر.
إذا انتقلنا إلى تصنيف Chernorutsky ، يمكننا أن نستنتج أن نوع "المستطيل" هو الأقرب إلى الوهن ، لأنه يتميز فقط بوجود الأطراف الطويلة والسفلية الرفيعة والطويلة ، وعدم وجود الاستعداد لبناء كتلة العضلات السائبة. يحدد العامل الأخير المذكور أن "المستطيلات" لها أرداف مسطحة إلى حد ما ، بينما تواجه أيضًا صعوبة في وجود رواسب دهنية ، لذلك نادرًا ما ترى النساء البدينات "مستطيلات".
حمية
يجب أن يكون تناول "المستطيلات" بكميات صغيرة في كثير من الأحيان ، ولكن بطريقة توفر إجماليًا إجماليًا عاليًا من السعرات الحرارية بشكل كافٍ (ولكن فقط بسبب التغذية السليمة!) وكمية الدهون التي يحتاجها الجسم. يجب أن يأكل "المستطيل" و "المثلث المقلوب" كمية كافية من اللحوم والكربوهيدرات. أفضل مصادر هذه الأخيرة هي الحبوب ، لذا تناول المزيد من الحنطة السوداء ، هرقل ، الشعير والأرز.
تدريب
مستطيلات ، قم بتدريب عضلات البطن ، ولكن من الأفضل تقليل تمارين القلب (فقط القليل ، إذا كنت تريد ذلك حقًا). بالإضافة إلى ذلك ، تدرب بنشاط مع الأوزان ، وممارسة جميع مجموعات العضلات تمامًا بهذه الطريقة.
خزانة الملابس
الهدف الرئيسي في حالة "المستطيل" سيكون بالتأكيد تحديد خط الخصر الصريح. خيار رائع هو ارتداء الفساتين ذات الرائحة أو تنورة الشمس. كملابس خارجية مثالية ، فإن معطفًا بحزام عند الخصر أو معطف خندق بحزام مناسب. ولكن من الأفضل إزالة أغطية الفساتين ، والتنانير قلم رصاص والقمصان مع الجينز الضيق.
ممثلين مشهورين
من بين "المستطيلات" الشهيرة النجم الرئيسي ، بالطبع ، هي كيرا نايتلي التي لا تضاهى.
لا تنس في هذه الفئة المفضلة لدى الملايين - جيسيكا ألبا.
ننتقل إلى الأعلى وتصنيف "الحفرة" لأنواع الشخصيات النسائية. إذا كان من غير المحتمل أن تحصل الخيارات الثلاثة المذكورة سابقًا على تقييم موحد من المالكين أو الخبراء ، فمن غير المحتمل أن يجادلوا في المكانين الأول والأخير. لذا ، فإن المثالية ، التي تحسد الجنس العادل ، هي ساعة رملية ، وعكسها بالكامل هو تفاحة (على الرغم من أنها تبدو لذيذة ، فمن غير المحتمل أن تكون سعيدًا بمثل هذا الدستور).
الساعة الرملية
شكل الساعة الرملية هو صورة ترحيب للكثيرين. يشكل الملاك السعداء لمثل هذا الجسم الجزء الأكثر إغراء من الجمهور الأنثوي للرجال ، لأنهم يتميزون بصدورهم الرائعة ، والخصر الجميل والمحدود ، والري ، ولكن ليس الوركين السميكين ، والأطراف الطويلة إلى حد ما. من الصعب عدم الاتفاق على أن نوع الشكل من حيث الساعة الرملية هو الأكثر أنوثة. ومع ذلك ، فنحن جميعًا نعلم جيدًا أن الحياة ليست بهذه البساطة وكلما كانت الحديقة أجمل ، كلما كان من الصعب الاعتناء بها. حتى الفتيات ذات الجسم المثالي ، للوهلة الأولى ، يضطرون باستمرار إلى تتبع السعرات الحرارية (ما لم يرغبوا بالطبع في أن يكونوا نحيفين ومناسبين) ، وكذلك في أي حال من الأحوال وألا يرفضوا الانخراط في الرياضة والنشاط البدني. الساعة الرملية ، كقاعدة عامة ، تشكل الكثير من العضلات والرواسب الدهنية.
حمية
يجب أن تبقى الساعة الرملية تحت مراقبة صارمة لتوازن السعرات الحرارية. ينصح الخبراء بنظام غذائي من الكربوهيدرات والنباتية. يمكنك ، على سبيل المثال ، استخدام نظام غذائي من تناوب الكربوهيدرات باستمرار. الشيء الرئيسي - لا تبالغ في ذلك حتى لا تضر جسمك أو ببساطة لا تفقد الوزن لحالة جسم غير جذابة تمامًا. وتأكد من تخفيف النظام الغذائي بكميات كبيرة من الكولاجين (طريقة رائعة للحصول عليه هو هلام محلي الصنع). أو إضافات خاصة. يمكن أن يكون رفض اللحوم هو الحل الأفضل فقط إذا استمرت الساعة الرملية في أكل الأسماك والدواجن ، بالإضافة إلى استهلاك منتجات الألبان. لسوء الحظ ، السيلوليت هو رفيق متكرر لهذا النوع من الشكل ، لذلك تحتاج إلى شرب الكثير من الماء لتطبيع توازن الماء والملح في الجسم.
تدريب
كل شيء بسيط. لتكوين شكل مغر ، يكفي الجمع بين القلب والوزن.
خزانة الملابس
هل أنت رملية ومحبي أزياء؟ ضع في اعتبارك أنك ولدت تحت نجم سعيد ، لأنه يمكنك فعل أي شيء. فساتين غمد ، ستبدو التنانير قلم رصاص أنيقة ومتناغمة بشكل خاص على الساعة الرملية. ضع بلوزة في تنورة ، ولن تكون متساوًا. البنطلونات والجينز ذات الخصر العالي رائعة أيضًا. ستبدو الأشياء ذات الرائحة أقل إغراء ، علاوة على ذلك ، مثل الفستان ، على سبيل المثال ، والبلوزة.
ممثلين مشهورين
جمال مشرق لكل الأوقات ، مارلين مونرو - زعيم معسكر الساعة الرملية النجمية.
كما عرضت انتباهك على Dita von Teese وشخصيتها المثالية.
التفاح
يعتبر نوع الشكل "تفاحة" هو الأكثر حرمانًا لمالكيه. تتمتع الفتيات اللواتي يحملن هذا النوع من اللياقة البدنية على وجوههن بكل الميزات المميزة للنوع المفرط الشدة الذي حدده Chernorutsky ، وهو: لا أرجل طويلة وسميكة بشكل خاص بسبب عظام "التفاح" التي تكون كبيرة جدًا وعريضة ، ونتيجة لذلك - الوركين على نطاق واسع ، بدلاً من ذلك أكتاف ضخمة. تكمل هذه الصورة اليائسة حقيقة أن الطبيعة قررت ، لأسباب غير معروفة ، أن تخلع دهون "التفاح" في البطن. عزيزتي ، إذا كانت معدتك وأوراكك تكتسبان حجمًا سريعًا ، وعلى الأقل بعض الخصر صعب للغاية في تحقيقه ، فأنت على الأرجح "تفاحة".
لكن هذا ليس سبباً لترك كل شيء عن طريق الصدفة والبدء في استهلاك الكعك والوجبات السريعة بكميات وقحة. بالمناسبة ، بعض الفتيات يبدأن أنفسهن أكثر من اللازم ومن نفس "المثلث المقلوب" يتحول على الفور إلى "تفاحة" ، لذا يجدر النظر في ذلك.
يمكنك الحصول على شكل جذاب للغاية حتى مع نوع "التفاحة" ، لأنك ستكون نوعًا مختلفًا من "المستطيل" ، حيث سيكون من الصعب حقًا تشكيل الخصر بطريقة طبيعية (بدون جراحة). في نفس الوقت ، أنت قادر تمامًا على إنقاص الوزن والحفاظ على أقل نسبة ممكنة من دهون الجسم على أساس ثابت. في هذه الحالة ، يمكنك زيادة إمكاناتك الوراثية الخاصة بك. بالطبع ، سيكون عليك التخلي عن العديد من أفراح الحياة ، ولكن صدقوني ، الأمر يستحق ذلك!
حمية
عادةً ما يكون من الصعب جدًا اتباع الشكل "Apple" ، ويلزم التحكم المتيقظ والانضباط المستمر. خيار غذائي جيد ، على سبيل المثال ، نظام تناول الطعام البيولوجي القائم على مدار الساعة. جوهره هو أنه في المرة الأولى التي تتناول فيها طعامك في السادسة صباحًا ، وبعد ذلك - كل 3 ساعات (بالطبع ، بكميات صغيرة جدًا). خيار آخر فعال للغاية هو اتباع نظام غذائي بديل للكربوهيدرات ، والذي ذكرناه بالفعل أكثر من مرة ، بالإضافة إلى نظام غذائي نباتي.
تدريب
إن تصحيح شكل التدريب المنتظم لأمراض القلب "التفاح" أمر حيوي. أثناء تدريب القوة ، من الضروري العمل على عضلات الساقين والساقين إلى حد كبير (ستساعد التمارين مثل الرفعة المميتة والقرفصاء).
خزانة الملابس
الهدف الرئيسي لفتيات "التفاحة" هو مد الصورة الظلية والتركيز على الفضائل في شكل أرجل وصدر. تبدو الفساتين رائعة على هذا الإصدار من الشكل ، بالإضافة إلى الملابس الخارجية (المعاطف والمعاطف) للصورة الظلية. تعتبر البنطلونات والجينز ذات القطع المجاني أو التوهج المثالي مثالية. في الوقت نفسه ، يمكن لـ "التفاح" أن يسمح لنفسه بلا خوف بارتداء الملابس مع الباسك ، علاوة على ذلك ، سيضيف هذا العنصر الحجم المفقود إلى الوركين ، وسيصبح الخصر أكثر تعبيراً ومحددًا بشكل واضح في لحظة. من الضروري رفض الأشياء الضيقة: قمم على شكل ، الجينز الضيق ، بالإضافة إلى المطبوعات الكبيرة الموجودة في الجزء العلوي من العلبة.
ممثلين مشهورين
أديلي الرائعة - صاحب شخصية "التفاح".
في نفس الفئة الملكة لطيف ، على سبيل المثال ، ريس ويذرسبون.
