الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ أمر شائع إلى حد ما في العالم الحديث. يمكن للشخص أن ينام لمدة 8 ساعات ، ولكن في الصباح لن يشعر بالراحة. كما اتضح ، فإن العديد من العوامل الخارجية تسبب الشعور بالتعب.
الجفاف
من المهم للغاية لكل شخص مراقبة توازن الماء. الماء هو العنصر الرئيسي في الجسم ، وإذا كان ناقصًا ، فقد ينخفض ضغط الدم ، مما سيبطئ إمداد الأكسجين إلى الدماغ. ومع ذلك ، لا يستحق الحديث عن كمية الماء التي يجب شربها - هذا السؤال فردي للجميع. بالطبع ، هناك رأي بأنك تحتاج إلى شرب 1.5-2 لتر في اليوم ، ولكن سيكون من الأفضل إذا بدأت في شرب 3 أكواب من السوائل يوميًا على الأقل.
الكحول
بعض الناس عادة ما يكون لديهم كوب من البيرة أو كأس من النبيذ للاسترخاء بعد يوم عمل شاق. في البداية ، يبدو أن الكحول يريح ويجعل الشخص يشعر بالسعادة. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، له تأثير سلبي على النوم ، حتى إذا كنت تنام لمدة 7-8 ساعات الموصى بها. يحتوي الكحول على مركبات كيميائية تعطل دورات النوم وتمنعها من دخول طورها العميق.
ماذا سيحدث إذا رفضت فجأة اللحوم؟ قد يتطور نقص فيتامين.
تمسك القطة الهاتف بكفوفه ، حتى يكون المالك مرتاحًا في مشاهدة فيلم: صورة
اختبأت من نفسها: وجدت امرأة المال والمفاتيح المفقودة في الثلاجة
قصور الغدة الدرقية
هذا مرض يحدث عندما لا تكون الغدة الدرقية نشطة بما فيه الكفاية. نتيجة لذلك ، يمكنك البدء في الاستيقاظ. ومع ذلك ، من المستحيل تشخيص هذا المرض بنفسك ؛ سيكون من الضروري استشارة الطبيب وإجراء فحص الدم. لذلك ، إذا لاحظت أنك تنام بما فيه الكفاية ، ولكنك لا تزال تشعر بالتعب ، فاتصل بطبيب الغدد الصماء.
النوم أثناء النهار طويل جدًا
في بعض البلدان ، هناك ممارسة القيلولة ، أي النوم بعد الظهر. نعم ، يمكن للنوم أثناء النهار أن يخلصك من النعاس ، ولكن ، كما يقول العلماء ، يكون مفيدًا إذا استمر لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة. إذا لم تستيقظ خلال هذا الوقت ، فسوف يمر الحلم بمرحلة عميقة. الشخص الذي يستيقظ في منتصف دورته سيشعر بالاكتئاب لبقية اليوم. لذا إذا كنت تريد أخذ قيلولة لأكثر من 30 دقيقة ، فانام 1.5 ساعة.
سويسرا في الصور: أماكن رائعة لالتقاط الصور الفريدة
في نيوجيرسي ، دفع رجل 100 دولار مقابل فاتورة غاز مع لعبة
الزوجة الروسية لبيير نارسوس هي جمال حقيقي (صور جديدة)
نقص المعادن
المغنيسيوم عنصر مهم مسؤول عن الحفاظ على مستوى مناسب من الجلوكوز في الدم وصحة العضلات والتركيز. يؤدي افتقارها إلى اللامبالاة والخمول. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى تضمين المكسرات والموز ومكملات فيتامين في نظامك الغذائي. تأكد أيضًا من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالفيتامينات A و C و B12 والكالسيوم والزنك.
مزاج سيئ
لا يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من الإرهاق العاطفي فحسب ، بل أيضًا النعاس. تجدر الإشارة إلى أن هذه الحالة لا تجعل الشخص ينام أكثر ، ولكن من الصعب للغاية عليه أن ينهض من السرير ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة النوم ، مما لا يساهم في زيادة مستوى الطاقة. إذا لاحظت مؤخرًا أنك تعاني من مزاج سيئ ونعاس ولا رغبة في القيام بشيء ما ، فحاول الخروج للنزهة ، أو الأفضل ، الخروج من المدينة. أنت الآن بحاجة إلى مزيد من الأكسجين وجو مريح.
إصلاح الفظائع: كيفية تجنب الإزعاج ، وتوفير التكاليف المالية والتحكم فيها
لم يأخذوا مقلاة إلى الطبيعة. بيض مقلي مع لحم مقدد في كيس ورقي
تظهر السعاة للعملاء شهادة درجة الحرارة قبل تقديم الطلب
طعام خاطئ
يمكن أن يكون أبسط أسباب التعب بعد النوم غير لائق وسوء التغذية. الطعام الدهني والثقيل قبل النوم يستنزف الجسم. مثل هذا النظام الغذائي يبطئ معدل ضربات القلب ، ويصبح التنفس أعمق ، ويجب على المعدة بدلاً من الراحة القانونية أن تهضم الطعام. لا عجب أن يستيقظ الشخص متعبًا.
الإجهاد
في العمل والمنزل ، غالبًا ما يعاني الأشخاص الحديثون من الكثير من الضغط. بالتفكير المستمر في المشاكل التي واجهها ، لا يستطيع الشخص الاسترخاء ، يصبح نومه مضطربًا ، وبطبيعة الحال ، يستيقظ متعبًا. حاول تغيير شيء ما في حياتك ، قد يصبح الأمر أسهل بالنسبة لك إذا بدأت العمل عن بعد أو انتقلت. إذا كنت دائمًا في هذه الحالة ، فسوف تجلب نفسك قريبًا إلى الإرهاق العاطفي والجسدي.
