في مرحلة ما ، يشعر الجميع بالملل. علماء النفس واثقون من أن هذا الموقف يرتبط بنقص الحداثة وقد ينتهي بالاكتئاب. الملل هو حالة نفسية سلبية تتميز بانخفاض النشاط وفقدان الاهتمام بكل شيء.
رحلة تاريخية صغيرة
ماذا تفعل عندما تشعر بالملل؟ ويعتقد أن هذه المسألة لم تنشأ في العصور القديمة. ربما كان الناس منشغلين بعملية البقاء ، أو يخترعون شيئًا باستمرار لتسهيل العيش ، أو ببساطة لم يكن هناك دليل مكتوب.
في عصر النهضة ، تم رفع الملل إلى مرتبة مرض فسيولوجي ويسمى "حزن". تعاني من طبيعة فنية ، الملل موصوف في الروايات. في بلدنا ، مع ظهور القوة السوفيتية ، كل شيء يتغير بشكل كبير. ينجذب الناس بنشاط لبناء مستقبل مشرق ، ويتم إرسال من لا ينضم إلى المناطق التي يكون فيها البرد دائمًا. اليوم ، تغير كل شيء بشكل كبير ويمكن أن تشعر بالملل على مدار الساعة على الأقل ، ولكن هل هو ضروري؟
الأسباب
قبل الإجابة على سؤال ماذا تفعل عندما تشعر بالملل ، يجب أن تفهم سبب ظهور الملل. في معظم الأحيان ، يحدث هذا الشرط على خلفية عدم القدرة على التحكم في ما يحدث ، على الفور يتشتت الانتباه وهناك إثارة قوية.
بهذه المناسبة ، في عام 1989 أجرى تجربة. كان العديد من الأشخاص جالسين في غرفة واحدة ، وكانوا يقرؤون مقالات من مجلة علم النفس. في موازاة ذلك ، تم تشغيل جهاز تلفزيون بصوت عال في إحدى الغرف ، من الثانية جاءت الموسيقى التصويرية من المسلسل الشعبي. ونتيجة لذلك ، تم تقسيم المجموعة إلى قسمين ، أي أولئك الذين انزعجتهم الأصوات الدخيلة ، والذين لم يكونوا عقبة أمامهم. بعد المسح ، تبين أن أولئك الذين انزعجوا من الضوضاء الغريبة كانوا يشعرون بالملل. ببساطة ، إذا لم تتمكن من التركيز ، فستظهر هذه الحالة على الفور.
هناك مشكلة أخرى متأصلة في الطلاب وأطفال المدارس وهي كره مواد معينة أو بشكل عام في عملية التعلم بأكملها. ونتيجة لذلك ، يظهر الكآبة ، والأطفال يشعرون بالملل.
من أين تبدأ للتخلص من هذه الحالة؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن تهدأ ، يمكنك التأمل والضبط بطريقة إيجابية. ثم يجب أن تحاول التركيز على ما تفعله في لحظة معينة. وإذا لم يكن هناك نشاط محدد ، فأنت بحاجة إلى العثور عليه والتركيز على العملية.
وصفات عاديا
ماذا يمكنك أن تفعل عندما تشعر بالملل؟ استمع إلى الموسيقى. مبتذلة؟ نعم ، ولكن في بعض الأحيان يساعد. يمكنك قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم. تصفح ألبوم عائلتك أو العب لعبة على الكمبيوتر. ولكن هل يستحق إضاعة الوقت؟ ربما من الأفضل القيام بالتعليم الذاتي؟ تذكر: عندما درست في المعهد ، كان الوقت يفتقر بشدة.
من المفيد ممارسة الرياضة - فهذه فرصة لتصبح أكثر جمالًا فحسب ، ولكن أيضًا لتحسين صحتك. ليس من الضروري سحب الشريط ، يمكنك ممارسة اليوغا أو البيلاتيس - وهذا ما تريده.
تنصح النساء بتخصيص وقت لمظهرهن: الاستلقاء في الحمام بكمية ضخمة من الرغوة ، عمل قناع للوجه ، مانيكير. على الأرجح ، سيعود المزاج بسرعة إلى طبيعته ، وسيختفي الملل. آخر مهنة نسائية مفضلة هي فرز الأشياء في الخزانة ، وقياس الفساتين والتخلص من القديمة والمملة.
تمتع بعطلة ، وادعُ أصدقائك ، وأقيم حفلة كبيرة. عندما يكون هناك عطلة ، لا يوجد مكان للملل.
إذا كان هناك أطفال ، العب معهم ، بالتأكيد سيكونون سعداء.
ماذا لو مللت في المنزل؟ نعم ، فكر فقط في الأساسيات - حول عائلتك وأطفالك وأصدقائك. انظر إلى نفسك من الجانب وحاول أن تفهم: لماذا شعرت بالملل ، ما هي العلاقة.
قم بتنظيف جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ربما فكرت في ذلك لفترة طويلة.
نهج إبداعي
ماذا تفعل عندما تم بالفعل تجربة 100 طريقة بالملل؟ نحن بحاجة للبحث عن نهج مبدع.
ابدأ في كتابة كتاب أو سيناريو فيلم. دع المؤامرة تكون رائعة ، أو بالعكس ، ستكون قصة حياة المرء. ارسم صورًا على أوراق صغيرة ، وقم بتجميعها وإنشاء قصة مسلية.
اجعل شخصًا لطيفًا ، يمكنك حتى شخص غريب ، ما عليك سوى إطعام المشردين أو علاج كلب حزازه.
كن مبدعًا في شقتك ، وارتدي بدلة واقية وتخيل نفسك تكافح فيروس الإيبولا.
تعلم شيئًا ، على سبيل المثال ، يمكنك التدرب على طي اللغة إلى أنبوب - مهارة عديمة الفائدة ، ولكن يا لها من عملية تعليمية رائعة. أو ربما أردت دائمًا العزف على الكمان - لقد حان الوقت للتعلم.
ضع قوائم بالأشياء الضرورية وغير الضرورية. على سبيل المثال ، قائمة التسوق وقائمة الأصدقاء الذين أنت على استعداد للتغلب على الزومبي. صف دور الجميع ، ما هي الأزياء والأسلحة التي سيحصلون عليها. ضع قائمة بالوعود التي قطعتها لنفسك ولم تفِ بها. ربما تحتاج إلى المحاولة مرة أخرى للإقلاع عن التدخين أو فقدان الوزن بمقدار 5 كيلوغرامات.
ويمكنك فقط العبث ، ومن الأفضل إذا كان هناك شخص قريب ، على سبيل المثال ، قم بترتيب معارك مع الوسائد. يمكنك العثور على اختبارات على الإنترنت ومحاولة اجتيازها ، بينما ستعرف نفسك مرة أخرى تقريبًا.
ترفيه للأطفال
ماذا تفعل عندما يشعر الأطفال بالملل ، عندما يلعبون بالفعل جميع ألعاب الطاولة ، يرسمون الأسرة بأكملها ويصنعون جميع الحيوانات التي رأوها عند الذهاب إلى حديقة الحيوان؟ بادئ ذي بدء ، قم بدعوة طفلك لدعوة صديق أو حتى عدة أشخاص. في الشركة ، سيجد الأطفال دائمًا ما يفعلونه.
يمكنك عرض الطفل للتنظيف في غرفته ، على الرغم من ذلك ، سيكون عليك تحفيزه على مشاهدة الرسوم المتحركة أو أي شيء آخر. من المفيد إشراك طفلك في تحضير العشاء ، دعه يقرر أي طبق يرضي أبي. وأفضل شيء هو أن تسأل أطفالك عما سيفعلونه الآن.
العاب بنات
ماذا تفعل عندما يشعر الأطفال بالملل في المنزل؟ العب الغميضة مع الطفل وابحث عنه ، بعد مرور بعض الوقت سوف يتعب الطفل ، وسيجد مهنة أخرى. يمكنك صنع متاهة من صناديق الكرتون ، بالطبع ، إذا سمحت أبعاد الشقة. قم بتلوين ألعاب عيد الميلاد ، كلما كان هذا النشاط أكثر صلة عندما تكون العطلة قريبة.
خوض معركة السومو الحقيقية للأطفال. ارتدي قمصان أطفال والدك وضع وسادات أو ألعاب محشوة تحتها.
ماذا لو كانت الفتاة تشعر بالملل في المنزل؟ من الأفضل الاتصال بصديقتك على الفور ، حيث سيجد شخصان جميلان دائمًا ما يجب مناقشته وكيفية قضاء الوقت. إذا كانت صديقة لا يمكن أن تأتي ، ثم إعطاء الابنة الفرصة للقيام بما تحبه. على سبيل المثال ، إذا كانت تحب الغناء أو الرقص ، ابحث عن رقصة حارقة على الإنترنت ، ودع الطفل يتعلم حركات جديدة.
ستهتم الفتيات بقطع ملابس الدمى الورقية. يمكن الجمع بين مكافحة الملل والأشياء المعرفية ، على سبيل المثال ، لبدء تعويد الفتاة على أساسيات الحياكة والخياطة. ومن المؤكد أن هذه المهارات ستكون مفيدة في المستقبل. وربما ستجد هوايتها في أحد أنواع التطريز.
نصيحة سيئة
إذا كنت قاطعًا ومستعدًا لفعل أي شيء للتخلص من الكآبة ، فإن هذه النصائح ستناسبك بالتأكيد. لذا ماذا تفعل عندما تشعر بالملل؟
شجار الجيران أو بدء الطرق على الحائط. صحيح ، يمكنك الانتظار حتى تأتي وتدق على الرأس. لست مضطرًا حتى للطرق ، ولكن فقط الغناء بصوت عالٍ ، دعهم يفرحون بموهبتك. من ناحية أخرى ، يمكنك معرفة العلاقة ، بالتأكيد لديك ما تقوله لجارك من فوق وأنك تعيش يسارًا ويمينًا.
يمكنك الصلاة أو التفكير في القضايا العالمية أو البيئية ، ولكن على الأرجح ، بعد هذه الأفكار ، ستصبح أكثر مللاً ، على الرغم من أنها تستحق المحاولة.
هناك مثل هذا الترفيه القديم - التحدث على الهاتف مع الغرباء. اطلب أي رقم تريد وضع كل مشاكلك مع مستمعيك. إذا لم يكن لديك الشجاعة ، يمكنك أخذ 100 جرام للشجاعة ، والشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في تناول الكحول.
طريقة أخرى مضحكة للتخلص من الملل هي الإمساك بالذباب. تحتاج أولاً إلى الإمساك ببعض الحشرات ، وتجفيفها في الشمس والاستلقاء على ورقة بيضاء. الآن يمكنك إنشاء ، ووضع مؤامرة مع الذباب وتطبيق رسم على الورق. بمجرد أن تصبح التحفة جاهزة ، يمكنك التباهي بها على الشبكات الاجتماعية.
هل تريد أن تعرف كيف يعاملك الأصدقاء ويتخلصون في نفس الوقت من الملل؟ اكتب قائمة بالهدايا المرغوبة ، ولكن لا يوصى بتحديد خيالك. بمجرد أن تصبح القائمة جاهزة ، قم بعمل قائمة بأصدقائك ، وزع الهدايا بينهم ، وبطبيعة الحال ، أخبر الجميع عن قرارك. سيتضح بسرعة كبيرة ما إذا كان لديك منزل في قبرص أو ستفقد واحدًا أو حتى العديد من الأصدقاء.
إذا كان هناك كلب أو قطة ، فيمكن أن يرتدي الحيوان ملابس مضحكة أو مشذبًا. من المفيد قضاء بعض الوقت في تدريب الكلب ، ودعه يتعلم إحضار النعال.
يمكنك القيام بأشياء مجنونة تمامًا: إتقان نسج العقدة المعقدة ، أو نحت شخصية من الجليد ، أو حتى كتابة قصيدة عن نفس الملل. إتقان أساسيات لعبة الطاولة ، مثل الشطرنج أو البوكر.
هل تحب مضايقة أصدقائك على الشبكات الاجتماعية؟ قم بتسجيل حساب مزيف واستمتع بوقتك.
ماذا لا تفعل؟
ما يجب فعله عندما تشعر بالملل أمر مفهوم إلى حد ما ، ولكن هناك أشياء لا تحتاج إلى القيام بها ، وهي:
- لا يمكنك النظر إلى الوقت ؛
- لا تستسلم للرغبة في فتح الثلاجة - بمجرد مرور الكآبة ، ستندم على السندويشات التي يتم تناولها.
نسيان النهج القياسي في اختيار النشاط: إذا كنت ترغب في التريكو ، ثم اذهب للتزلج ، أحب القطط - احصل على كلب.
