اليوم ، كثير منهم يهملون تناول الطعام. هذه الحقيقة ترجع إلى وتيرة الحياة المجنونة ، ونقص التمويل أو ببساطة عدم الرغبة في اتخاذ نهج أكثر مسؤولية لحالة صحة المرء. من أجل فهم كيفية جعل نظامك الغذائي طبيعيًا ، تحتاج إلى التعمق في السؤال حول ماهية النظام الغذائي وكيفية تجميعه بشكل صحيح.
الوصف
مصطلح "النظام الغذائي" يعني مجموعة معينة من القواعد لتناول الطعام. تستند هذه القواعد على مبدأ ملء جسم الإنسان بجميع المواد التي يحتاجها.
كما تعلم ، فإن جميع المنتجات الغذائية من أصل نباتي وحيواني لها تركيبها الكيميائي الخاص بها. بشكل عام ، يمكننا القول أن النظام الغذائي هو طريقة عالمية للحصول على المنتجات الصحيحة ، والتي بفضلها يتم تصنيع الهرمونات والإنزيمات والمواد الأخرى التي تشكل أساس حياة الكائن الحي بأكمله. بمعرفة المعيار اليومي لحاجة الجسم لمادة معينة ، يمكنك تعديل نظامك الغذائي بطريقة تلبي هذه الحاجة الفسيولوجية.
حمية الكبار
بمجرد أن يتم تحديد النظام الغذائي ، من المهم معرفة كيفية بناء النظام الغذائي للبالغين. تتضمن قواعد النظام الغذائي ما يلي:
- من الضروري الالتزام بوجبة أربع مرات خلال النهار أثناء اليقظة.
- يجب أن تكون الوجبات في نفس الوقت.
- لا ينصح بتناول العشاء ووجبة خفيفة قبل النوم. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
- يجب أن يكون تناول السعرات الحرارية معتدلًا. يجب أن يساوي تناول السعرات الحرارية نفقات الطاقة.
- يجب أن تتناسب نسبة الدهون والكربوهيدرات والبروتينات مع طريقة الحياة المعتادة.
- يجب أن يحتوي الطعام على أحماض أمينية مختلفة ، فيتامينات ، عناصر متناهية الصغر ، كليّة ، ماء ، معادن ، إلخ. لذلك ، يجب أن تختلف التغذية.
إذا اتبعت مجموعة القواعد هذه ، يمكنك تنسيق نظامك الغذائي ، مما سيحسن بشكل كبير من الجودة ويسمح لك بالتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي.
