كيف تهرب من الحرارة في الصيف ، عندما لا ينخفض مقياس الحرارة عن +30 ، عندما يذوب الأسفلت ، ويبدو الهواء لزجًا وسميكًا مثل الهلام؟ يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح الشديد في الصيف. جرب النصائح أدناه - ومن المؤكد أن الراحة التي طال انتظارها ستأتي.
كيف تهرب من حرارة المنزل
• بادئ ذي بدء ، انتبه إلى النوافذ. ستائر أو ستائر معلقة عليها ، ستعطي بالفعل انخفاضًا في درجة الحرارة داخل الغرفة بمقدار 3-10 درجات. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك فيلم عاكس ملتصق بالنوافذ أو مخيط على الستائر لفترة الصيف. يجب فتح النوافذ على نطاق واسع فقط في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من المساء. إذا أمكن ، يمكنك النوم مع فتح النوافذ وتشتمل على شرفة.
• يمكنك رفض مكيف الهواء باهظ الثمن إذا قمت بشراء مروحة وجعلتها تعمل أثناء نفخ حاوية من الثلج أو الماء المجمد. سوف يدخل الهواء البارد إلى الشقة. ولتقليل فقد الطاقة من المروحة ، قل وداعًا للمصابيح المتوهجة القديمة واستبدلها بأخرى موفرة للطاقة. والتي ، بالإضافة إلى غرضها المباشر ، تنبعث منها 4/5 حرارة أقل من المعتاد بالنسبة لنا.
• النظام الغذائي في الأيام الحارة - الخضار والفواكه الطازجة ، والوجبات الخفيفة الباردة ، بشكل عام ، الأطعمة التي لا تتطلب الطبخ على الموقد أو في الفرن. يمكنك شرب الشاي الساخن أو الماء البارد (فقط في رشفات صغيرة ، حتى لا تجمد الحلق).
• من الأفضل أن تأخذ حمامًا دافئًا ، حيث تكون درجة حرارة الماء أعلى من 20 درجة ، ثم لن يندفع الدم إلى الجلد للتعويض عن تبريده. إذا أصبح لا يطاق تمامًا - سيساعد علاج من الهند ، حيث يتم حفظها من الحرارة من خلال لف عمامة من منشفة مبللة حول رؤوسها.
• قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم ، يجب وضع أغطية السرير مطوية في كيس بلاستيكي في الثلاجة. عند اختياره للصيف ، بالمناسبة ، أعط الأفضلية للأقمشة الخفيفة والطبيعية. وفي الليل بالقرب من السرير يجب أن تكون "في الخدمة" زجاجة من الماء البارد للشرب وفرك الوجه.
كيف تهرب من الحرارة في العمل
• الملابس - فسيحة ، ذات ألوان فاتحة ، قطن أو أقمشة طبيعية أخرى. المكياج والكريم ومضادات التعرق - إلى الحد الأدنى: أيتها النساء ، اشفق على بشرتك ، هذا ليس سهلاً.
• رجال الإنقاذ الذين هم دائما معك: زجاجة ماء ، مستلقية في الفريزر ، منديل ومروحة. صحيح ، سيكون عليك شرب الماء وهو يذوب ، من خلال رشفة صغيرة. المنديل مفيد لترطيب وفرك الوجه واليدين.
• حاول تحويل جميع الأشياء المهمة والضرورية إلى النصف الأول من يوم العمل ، بينما لا يكون الجو حارًا جدًا. ثم سيكون من الصعب على الرأس أن يفكر.
• لترطيب الهواء في غرفة العمل ، يمكنك استخدام زجاجة رذاذ صغيرة ، نبات داخلي بأوراق كبيرة ، حوض صغير (يمكنك حتى بدون أسماك).
• خلال استراحة الغداء ، كما في المنزل ، تنازل عن الطعام الثقيل والقهوة لصالح سلطة الخضار والفواكه والشاي الأخضر.
كيفية الهروب من الحرارة في السيارة
• أسهل طريقة هي غسلها وتلميعها بانتظام. سيارة نظيفة تمامًا تعكس الشمس الحارقة تمامًا.
• حماية السيارة من الداخل بمظلات على كل نافذة (في الداخل) وشاشة عاكسة على الزجاج الأمامي (في الخارج ، يجب تثبيت حواف الشاشة بأبواب).
• للحفاظ على برودة الهواء الداخلي ، ضع الحاويات مع الثلج أو الماء المجمد (بكميات معقولة والتغليف المناسب) في المقعد الخلفي.
• استخدم الزيت العطري الصنوبري المعروف بتأثيره المستنشق.
كيف تهرب من الحرارة بشكل عام
• المشي حافي القدمين.
• اروي عطشك بالمياه المعدنية وماء الليمون والكومبوت والعصائر الطازجة.
• اروي عطشك ، ولصالح الجسم ، يمكنك اختيار الخيار والطماطم والبطيخ والفواكه الأخرى التي تحتوي على الكثير من الماء.
• لا تروي عطشك بالجعة والمشروبات الكحولية الأخرى (الجفاف) ، والقهوة (زيادة الحمل على الأوعية الدموية) ، وعصير الليمون (كميات عالية من السكر تزيد الضغط).
• حاول ألا تخرج من 11 إلى 17 ساعة في الحرارة.
• لا تقم بتشغيل الأجهزة المنزلية التي تسخن الهواء خلال النهار.
• اخرج من المدينة إلى الطبيعة ، إلى جسم طبيعي من الماء (تيار ، بحيرة ، نهر ، بحر ، محيط).
• طوال العام (ليس فقط في الصيف) تقود أسلوب حياة صحي - سيساعدك على التكيف بسهولة مع أي موسم وأي طقس.
