في القرن الحادي والعشرين ، في حالة تحظى فيها أفكار النسوية بشعبية في المجتمع ، يقود الجنس الأكثر عدلاً أسلوب حياة نشطًا ، ويتبع بعناية شكلهم - تساعدهم اليوغا واللياقة البدنية و bodyflex في ذلك.
ومع ذلك ، تريد المرأة أن تكون جميلة دائمًا ، ولكن ماذا تفعل عندما تبدأ الدورة الشهرية؟ هل من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الحيض؟ هل سيضر النشاط البدني بالصحة؟ هذه القضايا وثيقة الصلة للغاية ، وفهمها هي مهمتنا.
يبدو أن كل فتاة يجب أن تقرر بشكل مستقل متى وكم يجب أن تفعله وتكرس الوقت للتمارين. حول مسألة ما إذا كان من الممكن الانخراط في الرياضة أثناء الحيض ، فإن ملاحظاتها الخاصة ذات أهمية حاسمة: طبيعة الأحاسيس غير المريحة وانتظام ظهورها أثناء الرياضة. جزء كبير من الشابات المعاصرات في الأيام "الحرجة" لا يفقدن الحيوية والحيوية.
في الوقت نفسه ، هناك نسبة معينة من الفتيات اللواتي أعطين إجابة سلبية على سؤال ما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الحيض ، وفي شكل قاطع. للانخراط أو عدم التدريب أثناء الدورة الشهرية - يجب على كل فتاة أن تقرر بنفسها. إذا كانت في مزاج جيد في الأيام "الحمراء" وشعرت بتحسن ، فلا داعي "للإقلاع" عن ممارسة الرياضة. في الوقت نفسه ، يوصي الخبراء بتقليل النشاط البدني بشكل طفيف. هل من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الحيض؟ بالطبع نعم. علاوة على ذلك ، فإن التدريب "سيخفف" الألم ويزيد من قوة العضلات.
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه إذا منعك الأطباء من أداء بعض التمارين أو أوصوا بالامتناع عن الحمل الزائد ، فلا يمكنك تجاهل تعليماتهم. في كثير من الأحيان ، يصاحب الدورة الشهرية الدوخة والتفريغ الغزير ، وإذا كانت هذه الأعراض موجودة ، فمن الضروري ترك صالة الألعاب الرياضية واستشارة الطبيب.
ومع ذلك ، أثناء الحيض ، من الممكن الانخراط في الرياضة شريطة أن يكون الألم محتملًا ، ونظام التدريب لطيف.
خلال فترة الحيض ، تصبح المرأة أقل مرونة ، وتصبح مرهقة بشكل أسرع ، لذلك من الأفضل تجنب التمارين مع الأوزان أو الأوزان أو التمارين الرياضية أو التشكيل. يساهم هذا التدريب في شدة الدورة الدموية ، لذلك يزداد فقدان الدم ويتعب الجسم بسرعة. يجب تقليل النشاط البدني بمقدار الثلث. نؤكد مرة أخرى: ما هو وقت ممارسة الرياضة أمر فردي ، ولكن يجب اتباع التوصيات العامة. على سبيل المثال ، في الأيام "الحرجة" الأولى ، لا يوصى بتدريب الوزن ، لأنه بسبب التوتر الأقصى لعضلات العجان وتجويف البطن الأمامي ، تزداد كمية إفراز الدم بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، خلال فترة الحيض ، يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى التعرق الغزير ، وبالتالي ، يجب بث صالات الألعاب الرياضية ، ويجب اختيار ملابس الصفوف خفيفة قدر الإمكان.
