يعرف الجميع كيفية الاسترخاء ، ويعتقد الكثيرون أنهم يعرفون كيف يفعلون ذلك جيدًا - بعضهم مع كوب من "الشاي" ، والبعض الآخر مع "تلفزيون" ، وشخص يسافر إلى الطبيعة. ولكن لماذا ، بعد هذا الاسترخاء ، يعاني شخص ما من صداع ، لكن شخصًا ما ليس لديه رغبة في الذهاب إلى العمل ، وحتى العمل في ذلك؟ وفي كل مرة ، يؤكد المئات من "العمال المجتهدين" القول بأن يوم الاثنين هو يوم صعب ، علاوة على ذلك ، بعد فترة راحة مثمرة في عطلة نهاية الأسبوع. يحدث كل هذا لأن كل واحد منا يفهم بشكل مختلف ما هو الاسترخاء ، وغالبًا ما يفسره على أنه مجرد الاستلقاء على الأريكة مع الموسيقى الهادئة.
لا يعتبر الكثير أنه من الضروري الاسترخاء بأي طريقة أخرى غير تغيير نوع النشاط. أفكار من النوع: "سأذهب في إجازة ، ثم سأرتاح" - ليست أفضل من الفكرة البسيطة "في" العالم الآخر "سوف نرتاح"! نعم ، "في العالم القادم" سنرتاح جميعًا يومًا ما! وأود أن أرتاح وأعمل بسعادة بعد ذلك ، وأن أنجب ، أربي "حفنة" من الأحفاد ، "ازرع منزلاً" ، "ابني شجرة" …
إنه من أجل الحصول على الوقت للقيام بكل هذا مع الحفاظ على راحة البال ، والاسترخاء ضروري. معنى الكلمة هو الاسترخاء ، فهو يوضح تمامًا حقيقة أنه يجب ألا ننسى ليس فقط الراحة الجسدية ، ولكن أيضًا الراحة النفسية. ومع ذلك ، دون معرفة السبب ، يقضي الشخص وقته الثمين ، وصحته التي لا تقدر بثمن ، والكثير من الجهد للتغلب على نفسه ، والقتال مع شيء ما ، شخص ما ومن أجل شيء ما. ثم يطرح السؤال: "وهل كان ضروريًا؟" وأين الاسترخاء؟ ما هو الاسترخاء وما كل هذا؟
قم بإجراء تجربة: أحكم قبضتك بإحكام وامسكها لمدة 2-3 دقائق. هل اعجبتك؟ وإذا كنت تبدو هكذا لمدة يوم أو يومين؟ مرضي لا يكفي! والجسد والعقل مثل هذا يجهد باستمرار ، ونتيجة لذلك بعد مرور بعض الوقت (الذي لديه في وقت سابق ، الذي لديه في وقت لاحق) هناك إجهاد مزمن (والأهم ، غير محسوس) من العضلات و … كل شيء آخر.
كثير من الناس ، عند الإجابة على سؤال ما هو الاسترخاء ، يعتقدون خطأ أن هذه مجرد راحة بسيطة. الاسترخاء هو أقصى قدر من الاسترخاء البدني والنفسي. في البداية ، من أجل تعلم أسلوبها الصحيح ، يستغرق الأمر من شهر إلى شهرين ، 3-4 مرات في الأسبوع للعمل! ولكن بعد ذلك ، بعد اكتساب المهارات اللازمة ، يمكنك الاسترخاء بسرعة عندما لا يتطلب الموقف إجهادًا ، والضغط الفعال عند الضرورة!
يبدو أن الكثيرين يفهمون حدسيًا أن الاسترخاء مفيد. إنها ليست فقط دليلاً تجريبيًا على هذه الحقيقة (أثناء الاسترخاء العميق ، يحدث تطبيع ضغط الدم ، نتيجة استرخاء العضلات ، ويخفف التوتر المزمن ، ويحسن تغذية الدماغ والأعضاء الداخلية ، ويقلل القلق ، ويزيد الثقة بالنفس). وايضا انها ببساطة ممتعة!
في واقعنا الحديث ، الاسترخاء أمر ضروري ببساطة. أهميته في الحياة اليومية هائلة. هناك العديد من التقنيات للاسترخاء بشكل صحيح. على سبيل المثال ، فإن التدريب والتأمل ذاتي المنشأ ، اللذان يخفيان في حد ذاته فوائد كبيرة لكامل الكائن الحي على الرغم من وجهة النظر السرية شبه الغامضة للكثيرين. التأمل ، كإحدى تقنيات الاسترخاء ، يساعد على النظر "داخل الذات" ، ويعزز التحكم في النفس ، ويطهر العقل ، ويضع التدريب التلقائي نتائج إيجابية. بعد إتقان هذه التقنيات ، لن تبدو الإجابة على سؤال ما هو الاسترخاء واضحة من جانب واحد ، وسوف تتحسن حالة الكائن الحي والمزاج بالكامل بشكل ملحوظ.
