درو مانيغ هو مدرب لياقة بدنية أمريكي أثبت ، بمثله الخاص ، للعالم كله أنه يمكن أن تخسر أكثر من 35 كجم في ستة أشهر. درو هو أمريكي عادي علم الناس الآخرين لفقدان الوزن وممارسة الرياضة. بمجرد أن قال هذا المجنون أنه سيزداد وزنه لمدة 6 أشهر من خلال تناول الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة (الهامبرغر والبطاطس المقلية) وشرب المشروبات الساخنة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر (كوكا كولا ، بيبسي ، فانتا ، " العفريت "وأكثر من ذلك بكثير). قال درو مانينغ سابقًا أن هذه التجربة مخصصة للأشخاص الكسولين وغير المعتمدين الذين ببساطة لا يؤمنون بأنفسهم وبنجاحهم.
لماذا قرر أن يجرب كل شيء على نفسه؟ ذات مرة ، قال أحد زبائنه إن الأشخاص الذين يبنون الرياضة لن يكونوا قادرين على فهم "الرجال البدينين" في حياتهم. كانت هذه العبارة هي التي استلزمت الدافع لإثبات عكس العالم كله. أدت تجربة في التغذية درو مانيج إلى حقيقة أن الأمريكي تعافى بمقدار 35 كيلوغرامًا لمدة 180 يومًا فرديًا. ثم ، خلال نفس الفترة الزمنية ، أسقط هذه الكيلوغرامات وعاد إلى جسده النحيف والنحيل.
درو مانيج: التغذية وأسلوب الحياة مع زيادة الوزن
قرر مدرب اللياقة البدنية الأمريكي تجربة نفسه كيف يشعر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن الزائد. من أجل أن يجدوا أنفسهم في أحذيتهم ، كان على Drew Manning زيادة الوزن لمدة 6 أشهر. إنه لأمر مدهش أنه فعل ذلك! وفقا لدرو نفسه ، كان من الصعب للغاية التوقف عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتخلي عن الرياضة بشكل عام عندما كنت تعيش وكانت من المعجبين بها طوال حياتك. بعد 6 أشهر ، تعافى درو بمقدار 36 كجم. زاد وزنه من 84 إلى 120 كجم.
شاهده الملايين من المتفرجين ، ولكن بعد كل شيء نسوا عنه
نوقشت هذه القصة على نطاق واسع على الإنترنت وفي وسائل الإعلام. في كل أسبوع ، قام درو مانينغ بتحميل الصور ومقاطع الفيديو إلى الشبكة بمشاركته ، موضحًا لملايين المشاهدين كيف تسير عملية فقدان الوزن. ومع ذلك ، بعد بضعة أشهر خفت كل الإثارة ، ونسي الكثير عن التجربة الوحشية التي قام بها درو مانيج. ربما ، معظم المشاهدين لم يؤمنوا ببساطة بنجاحه وفقدوا الاهتمام به.
في أستوديو برنامج "صباح الخير أمريكا": قصص خلال فترة زيادة الوزن
والآن ، بعد ستة أشهر من ذروة "السمنة" لبرنامج درو مانينغ ، يظهر هو وزوجته على شاشة التلفزيون في برنامج "صباح الخير يا أمريكا". هنا يوضح للجميع أن التجربة كانت ناجحة وأصبح جسده مرة أخرى قويًا ورياضيًا ، على الرغم من حقيقة أن المناعة كانت مهتزة للغاية. ومع ذلك ، ليس هذا هو أهم شيء أراد درو إخباره للجمهور. كما اتضح ، كان من المهم بالنسبة له أن يظهر للعالم الفرق في وجهات النظر العالمية لشخص سمين ونحيل. ولكن لسبب ما ، قاطعته زوجته باستمرار ، وأخبرته بتعبير جامح عما حدث لزوجها أثناء السمنة: "لقد كان شخصًا مختلفًا تمامًا ، شخصيته تتعارض تمامًا مع التصرف القديم لدرو النحيف. كان كسولاً بشكل لا يصدق وغير مبال بما يحدث. لم يكن قلقًا بشأن المشاكل اليومية ، ولم يكن مشاركًا في تعليم ابنتنا. يبدو وكأنه قرر ألا يفعل شيئًا حتى نهاية حياته ". كما أدرج مانيج نفسه بضع كلمات وتذكر كيف أنه لا يستطيع اللحاق بابنته في مطبخ مغلق - حيث أصبحت عيناه مظلمة.
درو مانينغ: برنامج تدريبي. الركض
يجب أن يبدأ كل صباح بالركض. يمكن القيام بذلك على جهاز محاكاة المنزل (القلب) وفي الحديقة المحلية. إن تمارين الكارديو السهلة لمدة نصف ساعة (يعتمد الوقت على قوتك) ستبقيك دائمًا في حالة جيدة. في البداية كان الأمر صعبًا وصعبًا ومملاً ، ولكن بعد ذلك سوف يعتاد جسمك على هذه الأحمال ، وستكون سعيدًا بالركض. بعد كل شيء ، تولد كل عادة في غضون 21 يومًا.
قبل الركض ، احرص دائمًا على ممارسة تمارين الإحماء بحيث إذا لم تقم بشد عضلاتك وتلف مفاصلك. بعد التشغيل ، يجب تكرار هذا الإجراء مرة أخرى. يجب ألا تستغرق هذه العملية الصباحية بأكملها أكثر من ساعة ونصف.
تناول وجبة فطور مدروسة وعقلانية. استبعاد الأطعمة الدهنية والحلوة والدقيقة من طعامك. يجب أن يكون الطعام منخفض السعرات الحرارية ، طازجًا وصحيًا. تأكد من الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية: تمارين القوة هي الضمان الرئيسي لفقدان الوزن.
برنامج درو تجريب
سيتغير البرنامج بمجرد أن تعتاد على المحاكي واعتمادًا على نتائجك. كل شيء يبدأ بتمارين أساسية لمجموعات العضلات الرئيسية:
- الساقين (القرفصاء) ؛
- الصدر (الضغط على مقاعد البدلاء ، غرز الدمبل على الجانب) ؛
- الظهر (الرفعة المميتة ، مسودة الدمبل في ميل ، شد مع قبضة واسعة) ؛
- الأسلحة (ممارسة العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس).
بناءً على عدد المرات التي يمكنك فيها زيارة صالة الألعاب الرياضية أسبوعيًا ، يتم تحديد حجم ونوع التدريب. في المرحلة الأولية ، يجب أن تمشي كل يوم. على سبيل المثال ، يوم الاثنين تهز ساقيك ، يوم الأربعاء ذراعيك ، يوم الجمعة صدرك ، ويوم الأحد ظهرك. أيضا لا تنسى الصحافة! يجب تنزيله كل يوم ، بغض النظر عن نوع التدريب. يجب ملاحظة هذا الوضع ، كقاعدة عامة ، لمدة ستة أشهر تقريبًا (زائد أو ناقص شهر). علاوة على ذلك ، ستشعر بنفسك كيف لديك رياح ثانية وشغف للتمارين الغريبة. الآن ستقوم بتحريك كتفيك ، واستخدام أنواع مختلفة من الضخ وزيادة الأوزان. من خلال المشاركة في مثل هذا البرنامج ، لن تفقد الوزن فحسب ، بل ستكتسب أيضًا شكلًا رياضيًا لا يمكنك حتى أن تحلم به.
