تشير الكثير من استطلاعات الرأي إلى أن حوالي نصف الشباب وليس النساء في جميع أنحاء العالم يرغبون في تغيير شكل تمثالهن. لسوء الحظ ، يميل إلى الانخفاض بمرور الوقت ، ولكن فقدان المرونة وشكل الثدي الجميل بعد فقدان الوزن يصبح مشكلة أكبر. في هذه المقالة ، نقدم نهجًا شاملاً لحل المشكلات دون تدخل جراحي.
في الصيف ، تريد النساء دائمًا الحصول على صور جميلة من الشاطئ. الصدر بعد فقدان الوزن ، لسوء الحظ ، لا يبدو جماليا في كثير من الأحيان. هذا يجبر الفتيات على ارتداء المزيد من الملابس المغلقة وملابس السباحة مع رفع ثلاثة أضعاف.
تفقد النساء تمثال نصفي جميل ومليء بالشهية بسبب النهج الخاطئ لقضية فقدان الوزن. يريد الكثير نتيجة سريعة. ويجب أن نشيد ، إنهم يحققون ذلك ، لأن هناك الكثير من طرق فقدان الوزن السريع اليوم. يمكن أن يكون نظامًا غذائيًا شديدًا وممارسة التمارين اليومية. يمكن للسيدة ذات الإرادة القوية والتحفيز أن تفقد الكيلوغرامات المكروهة بسرعة كبيرة ، ولكن كيف سيبدو ثدييها بعد فقدان الوزن …
على الأرجح ، إنها متفاجئة بشكل مزعج عندما ترى ، بعد فترة قصيرة من الزمن ، "أذن ذبل" في المرآة. مثل هذا التمثال يخلو تمامًا من الجاذبية. ماذا تفعل؟ هل يستطيع أخصائي جراحة التجميل فقط المساعدة؟ لا تيأس! الآن يجب توجيه كل الحماسة لاستعادة التمثال النصفي. سيكون هناك الكثير من العمل ، ولكن النتيجة ليست بعيدة. هذا أفضل بكثير من الذهاب إلى طاولة العمليات. بعد ذلك ، سننظر في التمارين والتدليك وإجراءات التجميل المنزلية لاستعادة الثدي بعد فقدان الوزن.
القيام بالتدليك
أولاً ، من أجل تحقيق تأثير حقيقي ، يجب أن يبدأ صباحك بالجمباز. في ذلك ، يجب عليك بالتأكيد تضمين مجمع لتشديد عضلات الصدر. سيتم وصف بعض التمارين أدناه. بعد الفصل ، سوف تذهب إلى الحمام. بالإضافة إلى إجراءات النظافة ، يجب تضمين التدليك في تمرين الصباح.
تدليك مائي
الإجراء هو منع الترهل ويكافح مع مشكلة قائمة. القاعدة الرئيسية: لا يمكنك استخدام الماء الساخن. يساهم في الترهل.
هناك خياران: اختيار الماء الدافئ قليلاً ، أو درجة حرارة مريحة أو تبديل الذراع باستخدام دش التباين. في كلتا الحالتين ، يتم تدليك الثدي بتيار من الماء في اتجاه عقارب الساعة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
عند اختيار دش متباين ، يجب أن تبدأ بالماء الدافئ وتنتهي بالبرودة. يجب استخدام الماء الدافئ لفترة أطول ، والانتهاء من الإجراء البارد. يزيد تباين درجة الحرارة من تدفق الدم ، مما يؤدي إلى شد الجلد تدريجيًا. بعد هذا الإجراء ، تحتاج إلى وضع كريم على الجلد لخط العنق.
مقشر محلي الصنع لجوان كولينز
تبدو هذه المرأة لا تقاوم ، على الرغم من حقيقة أنها تداولت في السابعة عشرة. تشاركت سر خط العنق الجميل. لسنوات عديدة على التوالي ، كانت تستخدم فرك معجزة من إعدادها الخاص.
وصفة
ستحتاج إلى ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز و 150 جرامًا من ملح البحر وربع كوب زيتون أو أي زيت نباتي آخر. امزج جميع المكونات وأضف 5 قطرات من زيت الحمضيات العطري الذي تحبه إليه.
يجب تطبيق الخليط بعد الاستحمام الساخن. يجب أن يكون الجلد على البخار. ضعي المقشر على الغدد الثديية وخط ديكوليتي. دلكي جميع المناطق في اتجاه عقارب الساعة بحركات لطيفة (بدون ضغط). يصبح الجلد بعد هذا الإجراء ناعما ورائحا. استخدمي المنتج 1-2 مرات في الأسبوع ، وسيبدو جلد الثدي بعد فقدان الوزن أفضل بكثير. بعد التنظيف ، يمكنك أيضًا إجراء عملية تدليك بالزيت.
تدليك بالزيت
هذه وصفة للجمال الشرقي. لديهم العديد من الوصفات الفعالة التي تنتقل من جيل إلى جيل وتعرف جيدًا كيفية استعادة الثديين بعد فقدان الوزن.
التدليك باستخدام الزيوت يجعل البشرة ناعمة وسلسة ونضرة. ترتفع الغدد الثديية ، ويبدو حجم الثديين أكبر. للطهي ، أي زيت نباتي مناسب.
من الأفضل استخدام الزيتون أو غيره الذي يحتوي على أوميغا 6. الزيتون مع إضافة عصير الليمون سيتخلص أيضًا من بقع العمر الصغيرة. من الأفضل استخدام زيت بذور العنب إذا كانت بشرتك جافة. يحارب زيت نبق البحر علامات الشيخوخة الواضحة. إجراء التدليك نفسه بسيط للغاية: فرك المنتج على الجلد بحركات دائرية باتجاه عقارب الساعة.
كوكتيل فيتامين لمرونة التمثال
بعد الجمباز وإجراءات النظافة ، اصنع لنفسك كوكتيل فيتامين. الاستخدام المستمر لهذا المنتج سيجعل بشرتك تتوهج. يطلق السموم ويحفز الكبد. كما تعلمون ، فإن مشاكل هذا الأخير تثير البهتان وترهل الجلد.
للطبخ ستحتاج: ماء نظيف - 0.75 لتر ، نخالة (قمح ، شوفان ، بذور الكتان) ، ملعقة كبيرة من العسل وعصير نصف ليمون. نصب الماء في طنجرة ونغلي. صب النخالة هناك. أزل قشر الليمون بسكين وأرسله إلى قدر من الماء. نغلي لبضع دقائق ، نطفئها ونتركها تخمر لمدة نصف ساعة. قبل الاستخدام ، يصفى الخليط ، يضاف العسل وعصير الليمون.
تدليك البصل
هذه طريقة أخرى للحصول على ثدييك في حالة جيدة بعد فقدان الوزن. تم استخدامه لقرون من قبل الجمال الروسي. البصل علاج طبيعي ممتاز لاستعادة مرونة التمثال النصفي.
تحتاج إلى عمل مكعبات ثلج البصل. لهذا ستحتاج: 1 ملعقة كبيرة من عصير البصل ، نفس الكمية من العسل الطبيعي و 30 مل من المياه المعدنية. صب الخليط في قوالب للتجميد وإرساله إلى الفريزر. يجب مسح الصدر معهم كل صباح ، بعد الاستحمام. لا تستخدم عصير البصل النقي أبدًا. يمكن أن يسبب تهيجًا شديدًا للبشرة غير الحساسة.
لياقة
كيف تعيد الثدي بعد خسارة الوزن إلى شكله السابق؟ لا مكان بدون رياضة! لسوء الحظ ، من المستحيل استعادة الأشكال السابقة تمامًا ، حتى إذا استقرت في صالة الألعاب الرياضية. على العكس من ذلك ، كلما حملت نفسك أكثر ، كلما قل النسيج الدهني الذي تركته. وتتكون الغدة الثديية بالكامل تقريبًا. هذا هو السبب في أن الثدي ينخفض بعد فقدان الوزن.
الشيء الوحيد الذي يمكن القيام به بمساعدة التمارين هو شد الصدر عن طريق ضخ العضلات الصدرية. من الأفضل بالطبع القيام بذلك حتى قبل أن تقرر فقدان الوزن بشكل جذري. ولكن حتى بعد فقدان الوزن ، يمكنك تصحيح الوضع. الشيء الرئيسي هو استمرار وانتظام الطبقات. أيضا ، يجب أن تتم التمارين لجميع السيدات بعد 30 عاما ، النساء اللاتي يرضعن.
الاحماء
قبل التدريب ، تحتاج إلى تسخين العضلات. سيضمن ذلك تدفق الدم إلى الأنسجة. تقلص العضلات الدافئة عدة مرات بشكل أفضل. يجب أن يستغرق الإحماء حوالي 10 دقائق كحد أدنى. للتدريب ، اختر قمة رياضية خاصة لدعم الصدر.
التمرين رقم 1
تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم وتفصل بين عرض الكتفين. مدت الأذرع على الجانبين أيضًا تمسكهم عند مستوى الكتف. تفعل بيديك "مقص". افردهم ونسفهم أمامك. يجب أن تمر راحة اليد اليمنى تحت اليسار ، ثم العكس. يتم تكرار التمرين 10-20 مرة. يجب أن تكون الوتيرة سريعة بما يكفي.
التمرين رقم 2
نضع أقدامنا معا. حافظ على استقامة ظهرك. ارفع يديك وانتشر إلى الجانب مرة أخرى إلى مستوى الكتف. نقوم بحركات دائرية بأيدينا: أربع مرات إلى الوراء ونفس المبلغ إلى الأمام. ماهي يفعل ذلك في وقت واحد. يجب تكرار التمرين 4-8 مرات.
التمرين رقم 3
إذا كان الثدي متدليًا بعد فقدان الوزن ، فإن تمارين الإطالة ستساعدك. هذا النوع من التدريب هو الأفضل لبناء العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تقلل من خطر الإصابة أثناء أي مجهود بدني.
تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم والساقين ليتم وضع عرض الكتفين على حدة. يجب وضع ذراعيك المستقيمة خلف ظهرك. امسك يديك معًا. يجب أن تكون اليدين عند مستوى الخصر أو أقل. في هذا الموقف ، قف لمدة نصف دقيقة.
اخفض يديك. كرر التمرين مرة أخرى ، فقط ضع يديك خلف ظهرك. قفل مرة أخرى لمدة 30 ثانية. حرر يديك. في المرة الثالثة ، كرر كل ما هو موضح أعلاه. حاول رفع يديك لأعلى مستوى ممكن. لا تنحني القضية. قف أيضًا لمدة 30 ثانية.
كيف تتعاملين مع ترهل الثديين بعد خسارة الوزن؟ تدريب القوة سيساعد
إن تمرين القوة يقوي عضلات الصدر بشكل أفضل ويعطيها الحجم ، وهو أمر مهم! وبالتالي ، سوف تتلقى تمثال نصفي الحجم الإضافي المطلوب. بقوة لن تزيد الثدي. ولكن لجعله أكبر بمقدار النصف من الحجم أمر واقعي تمامًا إذا قدمت أفضل ما لديك في التدريب كما ينبغي.
تقنية التنفيذ
استلقي على ظهرك. يجب أن يتم ذلك على الأرض. تحت الرأس ، تحتاج إلى وضع بكرة ، على سبيل المثال ، منشفة ملفوفة. ضع نفس المنشفة تحت أسفل الظهر. وبالتالي ، سيصبح نطاق الحركة أكبر ، وستعمل العضلات بشكل أفضل. يرجى ملاحظة أن الجزء السفلي من الظهر يجب أن يتساقط على الأرض. اثنِ ركبتيك واجمعهما معًا. يجب أن تكون القدمين على الأرض.
يجب ثني ذراعيك ، بينما يجب وضع اليدين على مستوى مفصل الكتف. استنشق الهواء أثناء إجهاد بطنك. يجب أن تشعر بارتفاع صدرك.
زفير. ببطء ، ولكن بجهد ، ارفع ذراعيك. يجب أن تكون فوق مفصل الكتف. في الجزء العلوي ، قم بالثبات لبضع ثوان. تأكد من عدم إصابة عضلات اليدين ، ولكن الصدر. يجب ممارسة التمرين 10 مرات على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع.
تدريجيًا في غضون أسبوعين ، يجب أن تصل عدد مرات التكرار إلى خمس وعشرين مرة. عندما تفهم كيف تعمل العضلات الصدرية ، تشعر بها بالكامل ، تعقد التمرين. خذ دمبلًا بحجم 2 كجم في كل يد.
إذا كانت لديك مشاكل مع ارتفاع ضغط الدم ، فلا يمكن استخدام الأوزان إلا بعد استشارة الطبيب ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب. من الجيد إنهاء تمرينك بالركض في الحديقة أو باستخدام جهاز محاكاة القلب.
هذا سوف يقوي الجسم ويعطي القوة لمزيد من تمارين القوة الفعالة. هذا هو أحد الإجابات على سؤال كيفية شد الصدر بعد فقدان الوزن. بعد ذلك ، لنتحدث عن التغذية السليمة. بعد كل شيء ، هو المفتاح لاستعادة الشكل الجميل للغدد الثديية.
قواعد التغذية لتمثال جميل
- أدرج في نظامك الغذائي الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات: أ ، ج ، هـ. هذه منتجات برتقالية: الجزر والمشمش والخوخ والبرتقال. تحتوي كمية كبيرة من هذه الفيتامينات أيضًا على الملفوف والسبانخ. إذا كانت عائلتك لديها استعداد لمرض الثدي ، فاستخدم الثوم والتوت. إنها تدابير وقائية ممتازة.
- تأكد من وجود ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في قائمتك. يمكن أن يكون المشمش المجفف والموز. يمكنك أيضًا شراء خميرة بيرة من الصيدلية ؛ حيث يتم بيعها هناك كمحمل حيوي. يعتقد أنها يمكن أن تزيد من الثدي ، ولكن هذه المعلومات لم يتم تأكيدها من قبل أي شيء. لكن الأداة ستضيف مرونة إلى التمثال النصفي.
ننسى ، بعد كل شيء ، عن الحمية الصارمة! لكي لا تتساءل بعد الآن عما يجب فعله - بعد فقدان الوزن ، يتدلى صدرك ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي بدقة. يحظر تمامًا التبديل إلى نفس الكفير مع التفاح! هذا يؤدي إلى حقيقة أن الأنسجة الدهنية تذوب فقط أمام أعيننا ، ويتحول التمثال إلى شيء يتدلى مع مجموعة من علامات التمدد. يجب أن تحتوي القائمة على كمية كافية من البروتين:
- صدر دجاج
- بيض
- دواجن الديك الرومي
- لحم العجل.
- الأسماك (النهر والبحر) ؛
- البقوليات.
- الحنطة السوداء.
المنتجات التي تحتوي على فيتويستروغنز
تحتوي بعض النباتات على نظائر هرمونات الجنس الأنثوية - فيتويستروغنز. ويعتقد أنها يمكن أن تؤثر على حجم الثدي للأفضل. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على ذلك ، ولكن يمكنك أن تجرب ، لأن هذه المكملات بمفردها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تؤثر بشكل جيد على الحالة العامة للجسم. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. مراقبة الجرعة بدقة!
زيت بذور الكتان وبذوره
يحتوي الكتان على حمض اللينوليك ، الذي يؤثر بشكل مثالي على حالة الجلد والشعر والأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه المنتجات على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن. يتم استهلاك بذور الكتان المطبوخة على البخار قبل 15 دقيقة من الوجبات. يمكنك أيضًا تناول ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان كل صباح على معدة فارغة. لا تنس أن الزجاجة المفتوحة يمكن حفظها في الثلاجة فقط.
الأوريجانو
أطلق الناس على النبات "اللوحة الأم". على أساس هذه العشبة ، يتم تصنيع الكثير من المنتجات في مستحضرات التجميل: للحمامات ، والمواد الحيوية ، والشاي الخاص ، والزيوت.
منذ زمن سحيق ، عرفت اللوحة الأم بأنها أعشاب خارقة للجمال الأنثوي. قامت بتطبيع المستويات الهرمونية ، وزادت كمية الحليب مع الرضاعة غير الكافية ، وكافحت مع الأرق ، والأعصاب الهادئة ، وخففت الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث.
شاي أعشاب أوريجانو
كيف تطبخ؟ يجب سكب ملعقة صغيرة من العشب مع كوب من الماء المغلي. ثم تبريده وشربه قليلاً طوال اليوم. يمكنك إضافة القليل من العسل إلى الشاي. يحتوي الأوريجانو على رائحة دقيقة والشاي يخفف من الإجهاد بشكل مثالي.
حمامات الأوريجانو
خذ عبوة صيدلية من الأعشاب والشراب في لتر واحد من الماء. من الجيد إذا كانت المياه ناعمة ، نبع. اسكب المرق في الماء. تساعد حمامات الأوريجانو على تطبيع بنية الدهون تحت الجلد ، وهو أمر مهم للصدر الجميل المورق. أيضا ، حمام اللوحة الأم يحارب السيلوليت بشكل فعال. خذها عدة مرات في الأسبوع قبل موعد النوم. من الجيد أن يكون لديك تمرين هذا المساء. من بين أمور أخرى ، يمنح ديكوتيون البشرة لونًا ذهبيًا رقيقًا ودقيقًا. تبدو ممتعة جماليا جدا.
