هل سبق لك أن رغبت في الحصول على وجه منحوت وضيق ، وليس خدين مستديرين أو ممتلئين؟ هل تريد أن تتعلم كيف تصنع عظام الوجنة التعبيرية عند الفتاة؟ يلعب علم الوراثة دورًا في كيفية ظهور وجهك ، بالإضافة إلى مقدار الوزن الذي ينتشر بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. تمارين للون البشرة على الخدين وتساعد على جعل عظام الوجنة أكثر وضوحا. هم بمثابة بديل للحقن والجراحة. قم بتمارين لعظام الوجنة لتحفيز الدورة الدموية وتقليل ترهل الجلد وتقوية العضلات لإعطاء الشباب.
يبدأ جلد الجميع في الترهل بمرور الوقت ، بدرجات متفاوتة ، اعتمادًا على نمط الحياة وعلم الوراثة والعمر. السبب الرئيسي هو فقدان المرونة في العضلات الدهنية وعضلات الخدين. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة على استعادة ملامح الخدين وتقوية العضلات وتأخير تأثير الشيخوخة.
يمكن أن تضعف عضلات وجهك ، مثل العضلات الموجودة في أجزاء أخرى من الجسم ، وتتدهور بمرور الوقت إذا لم تقم بتدريبها. أضف إلى ذلك عظام الوجنة غير المعبرة أو بنية الوجه المستديرة ، وحتى الوزن الصغير أو الاحتفاظ بالرطوبة على الوجه يمكن أن يجعلك تبدو مثل السنجاب. مزعج للغاية ، أليس كذلك؟
سنقوم بتحليل ما هي أشكال عظام الوجنة. ثم دعنا ننتقل إلى التدريبات.
عظام الوجنة
لذلك ، يميز الخبراء:
- عظام الخد عالية.
- عظام الوجنة منخفضة.
- عظام الوجنة.
- عظام الوجنة الموجودة في المركز.
- الصغار.
قد لا تغير تمارين الخد مظهر وجهك وشكله تمامًا ، ولكنها ستساعد في بعض مجالات المشاكل. تقوية العضلات في أي منطقة من الجسم ، بما في ذلك الوجه ، سيساعدك على حرق المزيد من الدهون ، مما يؤدي إلى وجه نحيل. يساعد شد وشد عضلات الوجه الفتيات المصابات بعظام الوجنة على شد خديهم ومنع التجاعيد وترهل الجلد. هم ، في المقابل ، سيبدوون أنحف. تمارين من أجل عظام الوجنة "> تمارين عظام الوجنة ستعطي نتيجة في غضون أسابيع قليلة. التمرين فقط 5-10 دقائق في اليوم أثناء الذهاب إلى العمل أو في مكان عملك.
سوف تتعب بعض التمارين بسرعة خديك وفكك. قم بتنفيذها فقط حتى تبدأ في الشعور بالألم أو التعب ، ثم تتوقف. يمكنك دائمًا إنشاء مجموعات أو ممثلين إضافيين بمرور الوقت عندما تصبح عضلاتك أقوى.
تأخير الشفاه
كيفية جعل عظام الوجنة تظهر في فتاة؟ قم بهذا التمرين يوميًا لتحسين نعومة الجلد وشد عضلات الخد.
اسحبي شفتيكِ لمنحهما شكل دائري. حافظ على فمك في هذا الوضع ، ثم ابتسم على أوسع نطاق ممكن. توقف مؤقتًا لمدة ثانية واحدة ، ثم عد إلى الشكل الدائري. كرر 10 مرات.
حركة الفم
اجلس بشكل مستقيم مع إغلاق فمك. الآن تجعد شفتيك بينما ترفع عضلات خدك. استمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخ. يمكنك وضع أصابعك على خديك لتشعر بانقباض عضلاتك. كرر 10 مرات.
شفاه السمك
يمكنك استخدام هذا التمرين لشد عضلات الخد وإرخاءها ، بينما تبدو عظام الوجنتين أقوى. "شفاه السمك" تؤثر على جميع مناطق الخدين ، وكذلك جزء من الفك. أغلق شفتيك برفق. اسحب خديك بإحكام قدر الإمكان لجعل وجه السمك. الآن حاول أن تبتسم في الزوايا الخارجية لشفتيك بينما تمسك بهذا الوضع. استمر لمدة 10 ثوان واسترخي. كرر 10 مرات.
ابتسامة قوية
يساعد هذا التمرين الفتيات المصابات بعظام الوجنتين على رفع وتقوية خديهما ليبدو أصغر سناً ويحققان تعبيرًا أكبر. يجب أن تنظر في المرآة أثناء القيام بالتمرين للتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام. ابتسم قدر الإمكان مع إبقاء فمك مغلقاً. ستبدأ زوايا الفم في التقلص. تجعد أنفك أثناء مشاهدة الانعكاس في المرآة. يجب أن ترى كيف تتحرك عضلات الخد أثناء العمل. استمر لمدة 5 ثوانٍ ، ثم استرخ. كرر 10 مرات.
X و O
هذا التمرين طريقة رائعة لتقوية عضلات الخد والفك وحرق بعض الدهون في هذه الأماكن. أرخِ وجهك وحافظ على رأسك ساكنًا. قل الأحرف الإنجليزية X ("X") و O ("oh") ، مما يجعل الحركات المبالغ فيها للشفتين والفكين والخدود. كرر 10 مرات والاسترخاء.
تداول عظم الوجنة
أكمل هذه المهمة لتحفيز تدفق الدم وكذلك شد عضلات الخدين الضعيفة. ارفع رأسك إلى السقف. ضع الأصابع المركزية الثلاثة على خديك وادفع أثناء رفع وجنتيك والابتسام قدر الإمكان. يجب أن تشعر بضغط فمك على أصابعك.
الخدين السمين
ستعمل التمارين الرياضية على تمرين الأجزاء العليا والمتوسطة من وجنتيك. يجب أن تضع الفتيات المصابات بعظام الوجنة في الاعتبار أن الحركة يمكن أن تكون مؤلمة إذا كنت تؤديها كثيرًا. اضغطي الشفاه بقوة. املأ فمك بالهواء. انقل الهواء من خد إلى آخر ، مع الإمساك به لمدة 5 ثوانٍ في كل مرة. كرر 10 مرات ثم ارخِ وجهك.
وجه الدمية
خلال الدرس ، لا يشعر الوجه بأن الخدود متوترة حتى تنتهي. في هذا الوقت ، ستشعر أن العضلات تتدرب. ضعي أطراف أصابعك على جانبي الوجه حيث يتجسد الخدين عندما تبتسم. ارفعهم بابتسامة. ستشعر ببعض المقاومة من عضلات عظام الوجنة. استمر لمدة 30 ثانية ثم حرره. كرر 5-10 مرات.
نحلة
هذا تمرين ممتاز لعمل عضلات الخدين السفلية وكذلك خط الفك. أغلق شفتيك ثم استنشق ، واصنع ضوضاء. قم بحركات الفك بفكك ، وتحرك لأعلى ولأسفل أثناء إصدار الضوضاء. يجب أن تهتز الشفاه قليلاً. كرر لمدة 4 أنفاس.
شد الوجه
بعد عمل جميع العضلات على الخدين والوجه ، يمكن للفتيات اللواتي يعانين من عظام الخد أن يشعرن بالتوتر. إذا كنت قد حضرت دروس اليوغا في أي وقت ، فأنت تعلم أنك بحاجة إلى شد العضلات التي عملت للتو للحصول على أفضل نتيجة. قم بهذا التمرين بمجرد الانتهاء من الباقي. قف أو اجلس في وضع مريح وخفض كتفيك لأسفل. افتح عينيك وفمك قدر الإمكان ، مع شد عضلات وجنتيك وفكينك. استمر لمدة 30 ثانية ثم حرره. كرر خمس مرات.
