تشير ثقافة العمل الفكري بالمعنى الضيق إلى التنظيم السليم للنشاط العقلي ، والمراعاة الإلزامية لاحتياطات السلامة وتخطيط فترات العمل / الترفيه بحيث يتم الحصول على النتيجة في الوقت المحدد دون إجهاد الجسم. من الأهمية بمكان الموقف السائد للشخص تجاه العمل الذي يقوم به. يمكن أن يختلف مستوى تطور مثل هذا المفهوم مثل ثقافة العمل بشكل كبير بين الأشخاص المختلفين. بعد كل شيء ، لاحظوا في بعض الأحيان لزملائهم أن أحدهم تمكن دائمًا من أداء المهمة بسرعة وكفاءة وفي الوقت المحدد ، في حين أن الآخر ، على الرغم من جميع الجهود ، لا يواكب باستمرار ، ويقوم بعمله بلا مبالاة. هذه النتائج هي مؤشر واضح على أن ثقافة العمل العقلي لهذا الشخص تترك الكثير مما هو مرغوب فيه.
ثقافة العمل هي عامل يجب ملاحظته تحت الأحمال الثقيلة. على سبيل المثال - أثناء الامتحانات ، إعداد مشروع مهم. في تلك اللحظات التي يقع فيها الكثير من العمل المرتبط بالضغط على شخص في وقت واحد. وفقا للعلماء ، فإن الحمل العقلي ، على الرغم من أنه لا يبدو مكثفا ، يتطلب في الواقع تكاليف طاقة أكبر بكثير وجهود الجسم. حتى أكثر من العمل البدني. علاوة على ذلك ، فإنه لا يؤثر فقط على خلايا الدماغ ، التي تمثل أكبر عبء ، ولكن أيضًا على جميع أنظمة الحياة. لذا فإن قلب مترجم النص المتزامن أثناء العمل يمكن أن يحقق 160 نبضة في الدقيقة. هذا هو ما يقرب من مرتين ونصف في حالة الراحة النسبية.
آثار الجهد الزائد
لا يمكن للخلايا العصبية في الدماغ البشري ، التي توفر نشاطه العقلي ، أن تعمل بدون انقطاع. خاصة إذا كنت لا تعطيهم الراحة. يحدث هذا إذا لم يلتزم الشخص بهذا الانضباط المهم مثل ثقافة العمل. من خلال التركيز لفترة طويلة على نفس النوع من النشاط ، فإنه يجعل خلايا الدماغ تنفق كمية كبيرة من الطاقة والبروتين. لكن القدرات الاحتياطية للجسم التي يجب استخدامها في هذه العملية ليست غير محدودة. ثم يكون للشخص آلية دفاع داخلية. يتم منع عمل الخلايا تلقائيًا ؛ يتم إيقاف تشغيلها ، كما كانت ، من أجل تجنب الجهد الزائد.
لكن الناس توصلوا إلى طرق لاستئناف عمل الدماغ باستخدام وسائل اصطناعية من الخارج: القهوة والشاي القوي الحلو والطاقة وحتى الأدوية في بعض الأحيان. لسوء الحظ ، فإن هذا التدخل في آلية طبيعية مبسطة لا يبشر بالخير. عاجلاً أم آجلاً ، تتوقف الخلايا العصبية عن التأقلم: يتم تعطيل التمثيل الغذائي ، وبعد ذلك تموت الخلايا. في البداية ، لا تظهر العواقب نفسها. والحقيقة هي أن خلايا الدماغ البشري قادرة على أداء وظائف مختلفة في وقت واحد ، بما في ذلك استبدال الخلايا الميتة الأخرى وأداء مهامها. لذا يستمر مدمني العمل في الانغماس في العمل. تصبح المشكلة واضحة عندما يبدأ الشخص بالتعب الشديد ، ويخطئ في أفعال تبدو معروفة جيدًا ، ولا يمكنه حتى حل المشكلات البسيطة. لمنع حدوث ذلك ، من الضروري مراقبة الاعتدال وتوزيع الجهود بشكل صحيح طوال اليوم.
كيفية تنظيم ساعات العمل الخاصة بك
يبدو من الصعب القيام بالكثير من العمل وعدم الشعور بالتعب في نفس الوقت. لكن بعض الناس لا يزالون ينجحون. لا يوجد سر هنا. العمل الناجح والمثمر هو مؤشر على أن الشخص يراقب ثقافة العمل بدقة. بادئ ذي بدء ، من المهم جدًا القيام بالمراقبة الذاتية وتحديد إيقاعك الحيوي. متى يكون الجسم أكثر استعدادًا للعمل ، صباحًا أم مساءً؟ بالنسبة للبعض ، ساعات منتصف النهار مناسبة ، والبعض الآخر أكثر نشاطًا في الصباح الباكر ، وفي حالات نادرة ، يستيقظ أداء الشخص في المساء. من الأفضل توزيع جهودك بحيث يقع معظمها في وقت مثمر.
لا يُنصح أيضًا بمحاولة حل العديد من الحالات المهمة في نفس الوقت. من الأكثر فاعلية اختيار واحد ، والأكثر صلة ، والتركيز على حله. خلاف ذلك ، يواجه الشخص إرهاق. هذا يرجع إلى بعض ميزات نظامنا العصبي. في حل العديد من القضايا المهمة في نفس الوقت ، يجب على الدماغ إنشاء أنظمة متنافسة من الخلايا العصبية. وهذا بدوره يؤدي إلى إرهاق الجهاز العصبي المركزي ويساهم في ظهور مشاعر القلق وانعدام الأمن. النجاح في حل المشكلة لا يهدد الشخص في هذه الحالة. والأعمال غير المكتملة ، كما تعلم ، تؤدي إلى شعور بعدم الرضا.
شرط آخر مهم ، ينطوي على ثقافة العمل ، هو التناوب الإلزامي للعمل والترفيه. لا يمكنك الجلوس لساعات دون توقف. هذا لن يساعد في حل مشكلة صعبة ، بل يجعلك تؤكد عليها. من الضروري أن يتم تشتيتك بشكل دوري بشيء مختلف تمامًا. في هذه الحالة ، لا يوصى بالتقاعس التام. دماغنا يستريح ، حتى لو قمت ببساطة بتغيير عمله إلى نوع مختلف من النشاط. ثم تبدأ الأقسام الأخرى في العمل. سيكون من الأفضل ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين أو على الأقل تمرينين بدنيين بسيطين. بدلاً من ذلك ، يمكنك المشي على طول الشارع مع كلب ، أو الذهاب إلى المتجر أو المطبخ لغسل الأطباق. عادة ما ينطوي النشاط العقلي على إقامة طويلة في وضع واحد ، وهذا أمر سيئ لتوتر العضلات. البطن والظهر مرتخيان للغاية ، الأرجل مثنية ، والرقبة متوترة ، علاوة على ذلك ، في وضع ثابت ، تسوء الدورة الدموية وتتباطأ. في ضوء ذلك ، فإن النشاط البدني اليومي مهم جدًا للحفاظ على الصحة ، وبالتالي إنتاجية العمل.
أيضا ، أولئك الذين تكون أنشطتهم عمل فكري لا يجب أن يأكلوا. يجب الانتباه بشكل خاص إلى نظامك الغذائي لأولئك الأشخاص الذين يفضلون قضاء أمسية في الخارج في كتاب أو كمبيوتر. مع مجهود بدني ضعيف ، تستهلك طاقة عضلية قليلة جدًا لتعويضها مع كمية كبيرة من الطعام. تؤدي زيادة الأطعمة عالية السعرات الحرارية في النظام الغذائي مباشرة إلى زيادة الوزن ، ببساطة أكبر - إلى السمنة. ويمكن أن يتسبب بدوره في العديد من المشكلات الصحية ، مثل أمراض الكبد والقلب والمفاصل. زيادة الوزن يمكن أن تسبب مرض السكري. من الأفضل استبدال الأطعمة الدهنية والثقيلة بمزيد من الفواكه والخضروات المفيدة. تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحفز الدماغ وقليل من السعرات الحرارية. لذلك ، من الصعب إساءة استخدام مثل هذا الطعام ، حتى إذا تناولته بكميات كبيرة.
