نسبة كبيرة جدًا من سكان العالم ليس لديهم مشاعر بهيجة في الصباح الباكر. من الطبيعي أن يعيدوا ترتيب المنبه عدة مرات ، فقط للنوم 10 دقائق إضافية.
ومع ذلك ، يجدر مراجعة موقفك تجاه التسلق المبكر. من خلال الاستيقاظ باستمرار في وقت مبكر ، يمكنك حل العديد من المشاكل التي تمنعك من الاستمتاع كل يوم.
ستكون أكثر إنتاجية
إذا كنت مشغولاً في إعداد مشروع مهم ، فعندئذٍ تصل إلى المكتب في صباح أحد الأيام أكثر بكثير من غيره للعمل ، فقد تجد أنك قادر على القيام بالمزيد خلال ساعات الصباح هذه أكثر من ساعات العمل.
في حين أن بقية الموظفين لا يزالون نائمين ، يمكنك العمل بشكل مكثف ومثمر. يحدث هذا لأنه لا شيء يشتت انتباهك ، ولا توجد مكالمات أو رسائل أو رسائل. الزملاء وراءك لا يتدخلون في قصصهم أو أسئلتهم. كل أفكارك تركز بشكل حصري على العمل.
حتى الدراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا ليسوا بطيئين مثل أولئك الذين يذهبون إلى الفراش ويستيقظون متأخرين.
ستكون أكثر سعادة
تظهر الدراسات أن الاستيقاظ المبكر يجعل الناس أكثر سعادة. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة تورونتو ، فإن الطيور المبكرة في الغالب أكثر سعادة ولديها مستوى أعلى من الرضا العام عن حياتها.
استغرق مليون مباراة لإنشاء صاروخ رد فعل سلسلة "الفضاء": فيديو
Lamb biryanim: ماذا عوملوا ترامب أيضًا في العشاء في منزل رئيس الهند
بعد أن تخيلت ، من طاولة مملة ، صنعت طاولة بطاقة أنيقة
بالإضافة إلى ذلك ، تم الكشف عن حقيقة أن الأشخاص الذين ينامون باستمرار في وقت متأخر جدًا عادة ما يكونون غارقين في الأفكار السلبية المتكررة. لذا ، إذا كنت تشعر بالاكتئاب والإحباط أثناء الاستلقاء في السرير قبل العشاء ، فاعلم أنه يمكنك محاولة حل هذه المشكلة عن طريق النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا في الصباح.
سوف تصبح شخصًا أكثر لطفًا وودودًا.
إذا كنت تقدر الصداقة أو العلاقات مع أحبائك وحاولت حفظها بكل قوتك ، فمن المحتمل أن تستيقظ مبكرًا لتهدأ وتسترخي.
تظهر الدراسات أن الاستيقاظ مبكرًا أسهل بكثير من الاستيقاظ المتأخر. وفقا لكريستوفر راندلر ، أستاذ علم الأحياء ، في الغالب ، فإن الأشخاص الذين يستيقظون عند الفجر يميلون إلى أن يكونوا أكثر ودا ، وأكثر استجابة ، وممتعة ، واعية من أولئك الذين يحبون النوم لفترة أطول.
سيكون لديك المزيد من الساعات في اليوم
كثير من الناس يفكرون في الاستيقاظ في الصباح الباكر عندما لا يكون لديهم الوقت بشكل منتظم. إذا كنت قلقًا من أن العدد المعتاد لساعات العمل في اليوم ليس كافيًا للقيام بكل شيء تخطط له ، فابدأ في الاستيقاظ مبكرًا في الصباح.
ديكور المنزل أو فكرة هدية: اصنع إكليل من الورود الورقية الصغيرةالعمل الجماعي والأسرار الأخرى للنجاح للمستشارين الماليين
حرفة من الخيش وصفحات الكتب القديمة: كيف تصنع فراشة زخرفية
بعد مرور بعض الوقت ، تعتاد على التسلق المبكر والحصول على ساعتين أو 3 ساعات إضافية من الوقت المطلوب.
سوف تتحسن صحتك العقلية
كما يتضح من نتائج دراسة أجرتها جامعة إكستر الطبية ومستشفى ماساتشوستس ، فإن الناس في الصباح لديهم نفسية أكثر هدوءًا واستقرارًا. كانت نتيجة الدراسة المنشورة التأكيد على أن أولئك المبرمجين وراثيًا للاستيقاظ المبكر لديهم فرصة أقل للإصابة بالفصام وليسوا عرضة للاكتئاب. لذلك ، إذا كنت تحاول التعامل مع القلق أو نوبات الاكتئاب ، فإن الارتفاع المبكر يمكن أن يساعدك في ذلك.
سيكون لديك المزيد من الطاقة لممارسة الرياضة.
في حالة الاسترخاء وتغيب عن التدريب بشكل متكرر ، نهض من الفراش في الصباح الباكر. تظهر العديد من الدراسات أنه إذا استيقظت من حوالي الساعة 6 صباحًا حتى الساعة 9 صباحًا ، فسيكون لديك المزيد من الطاقة ، وبالطبع المزيد من الوقت.
خزانة أدراج صغيرة للأشياء الصغيرة تتحول إلى خزانة أنيقة بأدراج رسم الخرائط
مكان الإقامة في ستوكهولم: أفضل الخيارات لقضاء عطلة رومانسية
وافق الزوج على الطلاق ، ولكن بعد حادثة في مكتب التسجيل ، طلبت زوجته العودة
بدلاً من تقصير التمرين أو تخطيه تمامًا ، سيكون لديك المزيد من الوقت لزيارة صالة الألعاب الرياضية أو الحصول على درس يوغا صباحي قبل التوجه إلى العمل في المكتب.
سيكون لديك المزيد من الوقت لإعداد وجبة فطور صحية.
يعني الاستيقاظ مبكرًا أنه سيكون لديك متسع من الوقت ليس فقط للركض في الصباح والاستحمام المنعش ، ولكن أيضًا لإعداد إفطار لذيذ وصحي. في تلك الحالات عندما تقرر النوم لفترة أطول قليلاً ، ليس لديك وقت تقريبًا لأي شيء.
تناول وجبة الإفطار أثناء التنقل ، وابتلاع الطعام غير المرغوب فيه ، أو حتى تخطي الوجبة الأكثر أهمية. ثم بعد فترة ، تمضغ بالفعل بعض الرقائق أو البسكويت. عدم تناول وجبة الإفطار يجعلك تأكل الكثير من الوجبات السريعة طوال اليوم. ولعل هذا هو السبب في أن الطيور المبكرة ، كقاعدة عامة ، لها وزن زائد أقل من الطيور المتأخرة.
سوف تنام بشكل أفضل
عندما يتم كسر جدول نومك وتشعر بالتعب المستمر وقلة النوم ، يوصي الخبراء بمراجعة نظام اليوم. حاول الذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 22 ساعة ، ثم تحصل على قسط كافٍ من النوم وتستيقظ مبكرًا في الصباح ، وتستريح ومليئة بالطاقة.
النوم الليلي سيساعد على تحسين التركيز واتخاذ القرار السريع وزيادة الكفاءة وأكثر من ذلك بكثير. ستكون دائمًا في حالة جيدة ، ومليئة بالقوة والسعادة.
