إظهار نجوم الأعمال ، مثل الأشخاص المشهورين الآخرين ، يجب أن يكونوا دائمًا في الشكل ويبدون جيدًا ، لأنهم يتعرضون باستمرار لاهتمام المعجبين الفضوليين. لا يجوز للجمهور أن يبدو غير جذاب أو يكسب جنيهًا إضافيًا ، لأنهم مثال يحتذى به ويفخرون به. إذن ، كيف يمكن للمشاهير أن يكونوا دائمًا في حالة رائعة دون زيادة الوزن؟
كمثال ، يمكنك أن تأخذ المغني الشعبي أني لوراك ، الذي أصبح نظامه الغذائي شائعًا واهتماما تقريبًا لكل فتاة وامرأة.
كيف تمكنت من إنقاص الوزن أني لوراك؟
منذ وقت ليس ببعيد ، أصبحت الفنانة الأوكرانية كارولينا ، التي اشتهرت في مجال الأعمال التجارية كجمال ، تغني تحت الاسم المستعار أني لوراك ، أم لفتاة ساحرة صوفيا. بعد الولادة ، تمكنت المغنية في وقت قصير من التخلص من عدة كيلوغرامات من الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل. تشارك عن طيب خاطر مع كل وسائلها لفقدان الوزن ، دون أن تجعل هذا سراً. والشيء هو أن حمية آني لوراك بعد الولادة تتكون من تغذية كسرية ورفض بعض الأطعمة.
مدونة قواعد النظام الغذائي أني لوراك
لكل من أراد أن يعرف سر الانسجام ، أجرى الصحفيون مقابلة قصيرة. هذا ما قالته آني لوراك نفسها حول هذا: "يجب اتباع النظام الغذائي طوال حياتي ، وأنا لست مهتمًا بالقيود قصيرة المدى على تناول الطعام". كانت قواعدها معروفة لمعظم فقدان الوزن:
- من الضروري التخلي تمامًا عن الأطعمة المقلية والدهنية ، حيث حتى الخضار في وقت القلي تضيف متوسطًا 100 سعرة حرارية لكل 100 جرام من الوزن. وفقًا لتوصيات العديد من خبراء التغذية ، يجدر إعطاء الأفضلية للأطباق المسلوقة أو المشوية. يمكن طهي اللحم في الفرن أو في غلاية مزدوجة ، مما سيوفر الوقت بشكل كبير ويحصل في النهاية على طبق منخفض السعرات الحرارية.
- يجب أن يكون النظام الغذائي من الحبوب الكاملة موجودًا في النظام الغذائي. يجدر التخلي عن عصيدة الشوفان الفورية التي تحتوي على معززات النكهة وكريم الخضار. يشير Ani Lorak ، الذي يحظى نظامه الغذائي بشعبية كبيرة ، إلى أنه يمكن تناول العصيدة مع الخضار والفواكه الطازجة ، أو نكهة مع الحد الأدنى من الزيت النباتي.
- يوصي المغني أيضًا بتناول الطعام خلال النهار على فترات 3 أو 4 ساعات (يجب أن يكون هناك 4 وجبات على الأقل ، ولكن ليس أكثر من 6) ، فقط إذا كانت الأجزاء صغيرة. يعتمد نظام Ani Lorak الغذائي ، الذي لا تقتصر قائمة طعامه على المحظورات ، على مبدأ: "تناول أكبر قدر ممكن من الطعام في يديك المطوية."
- يجب على أولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن الزائد تضمين الفواكه والخضروات (5 أنواع على الأقل) في نظامهم الغذائي اليومي. المشهور مغرم بعصائر الفاكهة - يستبدلونها بوجبة صباحية. يجدر الانتباه إلى حقيقة أن خبراء التغذية ينصحون بتناول الخضار المسلوقة مع الحبوب أو اللحوم. في شكلها الجديد ، يمكن أن تكون بمثابة منتج ممتاز يرضي الجوع في الفترة بين الوجبات الرئيسية.
- رفض منتجات المخابز. يفضل أني لوراك استبعاده من النظام الغذائي ليس فقط الخبز الأبيض ولكن أيضًا الخبز الأسود. كما أنها تعتقد أن الأطعمة الحلوة يمكن أن تكون قاتلة لهذا الرقم.
طرق إضافية لفقدان الوزن أني لوراك
إظهار نجوم الأعمال الالتزام بالطرق الشائعة لفقدان الوزن من خلال زيارة مراكز اللياقة البدنية وتقييد أنفسهم في الطعام. ولكن ، كما اتضح ، يمكن حل المشكلة بطرق بسيطة للغاية. هذا هو نظام غذائي Ani Lorak بأسعار معقولة. تساعد التمارين الجسدية التي تؤديها في المنزل المغنية على إزالة معدتها. كما اعترفت المغنية في مقابلة ، كل صباح يمكنك ممارسة الجمباز "السوفياتي" ، المعروف لأمهاتنا. التأرجح والقرفصاء والانحناءات تعطي نفس التأثير. أهم شيء هو ألا تكون كسولًا وتعمل على نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يتضمن مجمع التمارين دورانًا قويًا لمفاصل الكتف والرأس ، ودفع الجسم ولفه إلى الصحافة. مثل هذه الشحنة ستساعد أولئك الذين لا يرغبون فقط في تقليل وزن الجسم ، ولكن أيضًا لتغيير حالتهم الصحية إلى الأفضل.
كانت إحدى الحفلات الإضافية لتعديل شخصية آني لوراك هي الحفلات الموسيقية. خلال فترة أداء واحد ، يمكن للمغني أن يفقد كيلوغرامًا من الوزن. بما أن الأحمال المرهقة والوجبات الغذائية الصارمة ممنوعة من قبل الأمهات المرضعات ، فقد قامت كارولينا بانتظام بالتفافات وتدليك خاص يساعد على منع اكتئاب ما بعد الولادة وتحسين التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، تدعم هذه الإجراءات عضلات الجسم في حالة جيدة ، وتساعد المرأة على أن تصبح مالكة لبشرة ناعمة ومرنة وتخفيف السيلوليت.
تجدر الإشارة إلى أن المؤدي الشهير لا يتعاطى الكحول ولا يدخن.
هل من الممكن كسر النظام الغذائي
يمكنك كسر القواعد ، ولكن في بعض الأحيان. يسمح لك النظام الغذائي الذي ابتكره Ani Lorak بتناول أطباقك المفضلة ، ولكن بشرط أن تكون الأجزاء صغيرة وتستهلك هذه الأطباق في الصباح. حتى لو كان المغني يأكل الشوكولاته ، ثم قطعة من الشريط فقط. تحب كارولينا أيضًا تناول المنتج الوطني الأوكراني - في رأيها ، تحسن الشحم عمل الحبال الصوتية. من "الأشياء السيئة" الأخرى هي البطاطا المقلية ، والتي يحاول أني لوراك استخدامها لزيادة الحمل قليلاً عن طريق أداء تمارين بدنية إضافية.
رأي الخبراء في النظام الغذائي لعاني لوراك
مما لا شك فيه أن الطريقة التي طورها المشاهير لفقدان الوزن وجدت بالفعل معجبيها وفعالة. ولكن ما هو رأي أخصائيي التغذية المتخصصين المتخصصين في التغذية السليمة؟
قام الخبراء بتحليل النظام الغذائي لـ Ani Lorak ، وكانت مراجعاته إيجابية للغاية ، وتبين أن هذا النظام يتوافق مع جميع قواعد علم التغذية. بمساعدة التغذية الجزئية ، من الممكن تحسين امتصاص العناصر الغذائية الصحية وتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، وسيحد تقييد الحلويات من تناول الجلوكوز الزائد ، والذي يتم تحويله إلى خلايا دهنية.
