بشكل عام ، الكافيين آمن لمعظم الناس. على الأقل إذا لم تتجاوز القاعدة المسموح بها. ومع ذلك ، فإن تعاطي هذا المشروب قد يسبب القلق والتهيج والأرق وزيادة معدل ضربات القلب وغيرها من المشاكل.
قهوة منزوعة الكافيين
إذا كنت تبحث عن طرق لتقليل استهلاك القهوة ، يتيح لك هذا الخيار الشعور بنفس المذاق ، ولكن مع كمية أقل من الكافيين. تستخدم بعض الشركات المصنعة مواد كيميائية أو غازات (مثل ثاني أكسيد الكربون) لإزالة المنشطات. تتضمن الطريقة السويسرية لإزالة المنشطات استخدام ماء واحد. من أجل تسمية هذا المنتج بأنه "خالٍ من الكافيين" ، يجب إزالة 97٪ منه. في كوب مع مشروب خضع لمثل هذا العلاج ، يتم احتواء 3 إلى 12 ملغ من الكافيين. يجب على البائعين إزالة 97٪ من الكافيين من الفاصوليا لتسميتها "منزوعة الكافيين". في فنجان قهوة نموذجي ، يكون مستوى الكافيين حوالي 100 مجم.
شاي أخضر
إذا كنت مستعدًا للتخلص من الكافيين ، فمن الأفضل عدم القيام بذلك بشكل كبير. يمكن أن يسبب هذا التعب المفرط والارتباك والتهيج والصداع. انتبه إلى الشاي الأخضر. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا ، يحتوي الشاي على حوالي 25 مجم من الكافيين.
قضى زوج بيلاجيا السابق عيد ميلاده مع عشيق جديد وجرو
أراد سائق سيارة الأجرة المدون زوجة خاضعة ، ولكن تم رفضه (أرفض أيضًا)
صور الحيوانات الأليفة اللطيفة التي لجأ إليها الناس هذا الشهر
شاي بالحليب والكركم
هذا التوابل الصفراء الزاهية مفيد للقلب ، ويقلل من آلام التهاب المفاصل ويخفف من تهيج الجلد. سخني حليب اللوز أو جوز الهند وقلب كمية صغيرة من الكركم. غط ورج عدة مرات حتى تتكون الرغوة على سطح الشراب. ثم صبها في كوب ورشها جوزة الطيب. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك التحلية بالعسل أو السكر. على الرغم من أن الكثير من الناس يفضلون شرب هذا الكوكتيل بدون مكونات إضافية.
خل التفاح
أضف ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء أو الشاي الساخن. ثم يضاف الليمون والعسل والقرفة. ومع ذلك ، لا تبالغ ، لأن الحمض ضار لمينا الأسنان. يمكن أن يساعد الخل في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعام ، على الرغم من استمرار المناقشات.
ماكا
ينمو هذا الجذر في جبال الأنديز ، في بيرو. يمكنك العثور عليه في متاجر الأطعمة الصحية في شكل مسحوق. أضف جذر ماكي إلى العصائر أو الشوكولاتة الساخنة. وفقًا لنتائج بعض الدراسات ، تتيح لك هذه الأداة زيادة مستوى النشاط والتركيز. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواد الموجودة في النبات تضعف أعراض انقطاع الطمث لدى النساء ، مثل الهبات الساخنة ، والتعرق الليلي ، وصعوبة النوم ، والقلق ، والاكتئاب ، وعدم انتظام ضربات القلب.
لا تخربش فقط: ابحث عن المزيد من الأشخاص في كل صورةغالبًا ما يفسح أصحاب السيارات باهظة الثمن الطريق للمشاة ، ولكن الجنس مهم
أوضحت الفنانة ليكا ستار كيف أثرت ألا بوغاتشيفا على حياتها المهنية
ماء الليمون
في الشتاء ، يمكن تسخين الماء بالليمون مثل الشاي. في الصيف ، أضف بعض الثلج. الليمون ، مثل الفواكه الحمضية الأخرى ، غنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة الأخرى التي تحمي الخلايا ، مثل الفلافونويد. تظهر بعض الدراسات أن تناول عصير الليمون يوميًا يساعد على التحكم في ضغط الدم ويساعد على تطبيعه.
خروب
الخروب مصنوع من ثمار الخروب. في معظم الأحيان ، يتم إضافته إلى الشوكولاتة الساخنة أو العصائر. يمكنك أيضًا مزجه بالحليب الدافئ أو حليب الصويا أو حليب اللوز. ألياف الخروب غنية بالألياف ، وتعزز عملية الهضم ، وتطبيع نسبة السكر في الدم والكوليسترول.
مرق العظام
يتم تحضير هذا المرق من لحم البقر أو الضأن أو الدجاج. سيسمح لك كوب من المرق الساخن بتدفئة نفسك في أمسية شتوية باردة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر ممتاز للبروتين (حوالي 6-12 جرامًا لكل كوب). وفقًا لبعض الدراسات ، يساعد مرق الدجاج في البرد بشكل أفضل بكثير من المشروبات الساخنة الأخرى. يمكن أن يقلل أيضًا من التورم ويقلل الالتهاب.
بيلي أيدول - وجه حملة جديدة ضد تلوث الهواء
كيفية تلميع القبعات بدون تلميع الأحذية: طريقة الجدة
لقد صنعنا مقعد زاوية مريح في المطبخ - فهو يوفر الكثير من المساحة
كومبوتشا ، أو كومبوتشا
لعمل مثل هذا الشراب ، تحتاج إلى صنع الشاي وإضافة الخميرة والسكر ووضع الفطر هناك وترك لفترة من الوقت. خلال عملية التخمير ، يتشكل الخل ، وتظهر فقاعات الغاز ، وتتشكل فيتامينات المجموعة ب ، وسوف تحصل على مشروب حاد ومنعش. نسبة السكر في هذا الشاي أقل بكثير من العديد من المشروبات غير الكحولية. شراب كومبوتشا يعزز المناعة ، ويحسن الرفاهية ويعطي قوة.
شاي ثمر الورد
يحتوي شاي ثمر الورد على فيتامين ج ، ومضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى عدد من المواد الكيميائية الواقية والمضادة للالتهابات (المواد الفينولية ، الكاروتينات). علاوة على ذلك ، فإنه يقلل من آلام التهاب المفاصل ويساعد على التحكم في الوزن.
حليب
الحليب الطبيعي هو مصدر ممتاز لفيتامينات ب ، بما في ذلك الريبوفلافين والنياسين و B6 و B12. يساعد الاستهلاك المنتظم للحليب الجسم على تحويل الطعام إلى وقود والحفاظ على مستويات الطاقة. إذا كنت ترغب في الحد من السعرات الحرارية والدهون ، حاول شرب الحليب الخالي من الدسم فقط.
ماء جوز الهند
هذا ليس مشروبًا معجزة ، ولكنه أفضل بكثير من العديد من مشروبات الطاقة ، لأنه لا يحتوي على الكافيين وسكر أقل. يمكنه أيضًا تجديد المعادن الأساسية التي تسمى بالكهارل ، والتي يتم إطلاقها من الجسم من خلال العرق.
