يتغير وزن الشخص طوال حياته. تؤثر عوامل مختلفة على تغيراته: العمر ، التغذية ، العادات السيئة ، النشاط البدني. أثبت العلماء أيضًا أن وزننا يتغير طوال اليوم. هل هذا صحيح حقا وما تعتمد عليه هذه التغييرات؟ ذكر الخبراء بعض أسباب تغيرات الوزن خلال النهار وقدموا استنتاجات مثيرة للاهتمام.
تناول السعرات الحرارية والنظام الغذائي
إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر من التي تحرقها ، تزداد وزنك ؛ قد يكون من الصعب تقليله. من الضروري إنشاء قائمة صحية ومتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام.
وزن الوقت
ينصح الأطباء بالوزن في الصباح قبل الوجبة الأولى للحصول على القيمة الأكثر دقة. ومع ذلك ، خلال النهار سوف تتناول الطعام ، وبطبيعة الحال ، سوف يتغير وزنك ، وهذا أمر لا مفر منه.
عملية الوزن
من المهم إجراء عملية الوزن وفقًا للقواعد. يجب أن تكون الأرضية التي يقع عليها مقياسك صلبة. يجب أن يكون الرصيد دائمًا في نفس المكان. تحتاج إلى الوقوف على الميزان بكلتا القدمين. يوصي الأطباء بالوزن بدون ملابس وأحذية ، فقط في الملابس الداخلية. إذا لم يتم اتباع هذه القواعد ، فسوف تتغير مؤشرات الوزن باستمرار. القياسات الأكثر دقة هي المقاييس الإلكترونية. تتطلب الأجهزة الميكانيكية ضبطًا دقيقًا.
صدى أغنية No Time To Die لدى Billy Elish: أحد أفضل المسارات في بريطانيا
رجل حفر قطعة من الخشب. عندما غسله ، اعتقد أنه وجد الزمرد
لقد تناولت الجبن الكريمي وخبزت الفطائر الأكثر حساسية ، والتي تقدرها العائلة بأكملها
تمارين بدنية
يمكن أن يفقد بعض الرياضيين 6٪ إلى 10٪ من وزنهم بعد تمرين واحد (بشكل رئيسي من العرق). قد لا تكون نتائجك جذرية للغاية ، ولكن فقدان كيلوغرام إضافي هو مهمة قابلة للتنفيذ.
الحالة الصحية
يمكن أن يؤدي المرض إلى تغير مفاجئ في الوزن. يمكن أن يكون لمرض السكري نفسه وفشل القلب وحتى البرد عواقب غير سارة. إذا فقدت شهيتك ، سينخفض وزنك ، ولكن بعض الأمراض ، على العكس من ذلك ، تثير زيادة الوزن. إذا لاحظت تغيرًا مفاجئًا ، استشر طبيبك.
الدواء
يمكن أن تتسبب العديد من الحبوب في فقدان الوزن بسرعة ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يثير زيادة مكثفة في الوزن (الأنسولين ، مضادات الاكتئاب ، مضادات الهيستامين ، تحديد النسل والعقاقير الهرمونية ، الستيرويدات وحاصرات بيتا). اسأل طبيبك دائمًا عن الآثار الجانبية للأدوية الموصوفة ، حتى لو تم الاستغناء عنها بدون وصفة طبية. من المهم أن نتذكر أن رد الفعل على الأدوية المختلفة هو فردي ، ويعتمد على خصائص جسم الإنسان ، وبالتالي ، في أي حالة ، تكون نصيحة أخصائي متمرس مهمة.
اللقاء الشخصي مع المعبود يمكن أن يصبح حقيقة. السؤال الوحيد هو تكلفته.
تقدم المتاحف مجموعة متنوعة من روائع الأسود والأبيض مجانا للتلوين
تقوم جوانا بالتسجيل على الكاميرا لكل من يخالف حافلة المدرسة
زيادة السوائل في الجسم
إذا كنت تشرب الكثير من الماء ولا تمارس الرياضة - ينعكس هذا على الفور على مقياس الأوزان ، يزداد الوزن. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن الماء تمامًا. يجب إزالة السوائل الزائدة من الجسم في الوقت المناسب. يمكن أن يساعدك شرب الماء على فقدان الوزن إذا استبدلته بمشروبات سكرية.
عمر الرجل
قد لا تلاحظ تغيرًا في وزنك يبلغ 30 أو 40 ، ولكن مع تقدمك في السن ، يزداد وزن كثير من الناس ، قد يكون هذا بسبب نمط حياة غير مستقر وسوء التغذية ومشكلات صحية. بعض الناس ، على العكس من ذلك ، يفقدون الوزن لأنهم يفقدون شهيتهم ، أو يعانون من الاكتئاب ، أو لديهم أمراض مزمنة مختلفة. إذا لاحظت زيادة أو خسارة مفاجئة في الوزن ، يجب عليك استشارة الطبيب.
نقص السوائل في الجسم
يتكون جسم الإنسان من حوالي 55-70٪ من الماء. يمكن أن يسبب الجفاف الشديد أمراضًا مختلفة ، مثل الصداع وجفاف الجلد ومشاكل في الذاكرة والتفكير. يمكنك أيضًا فقدان الوزن فجأة. من الضروري تعويض فقدان السوائل خلال النهار.
أمضى الزوجان عامًا في إعادة بناء متجر عمره 80 عامًا ، والآن أصبح منزلًا عصريًا
يناسب الجميع: حفيدة وأم وجدة تزوجوا في نفس الفستان
كيف يبدو الرجل الذي أعطته كريستينا Orbakaite ابنتها (صور جديدة)
شرب القهوة
تظهر الدراسات أن شرب القهوة يمكن أن يساعدك في التحكم في وزنك. يساعد الكافيين على قمع الشهية وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، كن حذرًا: يمكن أن تؤدي إضافات القهوة عالية السعرات إلى السكر والقشدة والحليب والحلويات إلى زيادة الوزن.
الاستخدام المفرط للملح
يمكن أن يسبب الكثير من الملح مشاكل صحية: ارتفاع ضغط الدم ، ومشاكل في الكلى والمفاصل ، وما إلى ذلك. يحتفظ الملح أيضًا بالسوائل ، ويمكن أن يزيد وزنك. الأطعمة المالحة والمقلية والدهنية تثير زيادة الوزن.
النوم والراحة
تظهر الدراسات أن النوم والاسترخاء يؤثران على وزنك. على سبيل المثال ، عند الاستيقاظ بعد ليلة بلا نوم ، يمكنك الشعور بالجوع الشديد. هذه الحقيقة يمكن أن تجعلك تأكل المزيد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية على مدار اليوم ، مما قد يؤدي إلى تغيرات الوزن في المساء.
تطهير الجسم
قد يختلف وزنك حسب عدد مرات استخدامك للمرحاض. هل تأكل وتشرب كثيرًا ، ولكن لا تذهب إلى المرحاض؟ ينعكس هذا على مقياس الأوزان (زيادة وزن الجسم). عسر الهضم ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب الجفاف الشديد وفقدان الوزن.
